4 makanan apa saja yang sebaiknya dihindari ibu menyusui?

4 Makanan yang Perlu Dihindari oleh Ibu Menyusui

Menjadi ibu menyusui merupakan pengalaman yang luar biasa namun juga menuntut. Selain memastikan kesihatan dan kesejahteraan bayi, ibu juga perlu menjaga pemakanannya dengan teliti. Terdapat beberapa makanan yang sebaiknya dihindari oleh ibu menyusui kerana boleh menyebabkan ketidakselesaan pada bayi atau mengganggu bekalan susu ibu.

1. Makanan Penyebab Gas Berlebihan

Sayuran seperti brokoli, kubis, dan kembang kol dikenal sebagai makanan yang boleh menyebabkan gas berlebihan. Gas yang berlebihan pada saluran pencernaan ibu boleh menyebabkan kolik dan ketidakselesaan pada bayi. Oleh itu, ibu menyusui disarankan untuk membatasi konsumsi makanan tersebut.

2. Makanan Pedas dan Berkafein

Makanan pedas seperti cabai dan kari boleh merangsang perut bayi, menyebabkan iritasi dan sakit perut. Begitu juga dengan minuman berkafein seperti kopi dan teh, yang dapat diserap ke dalam ASI dan mengganggu tidur bayi. Ibu menyusui disarankan untuk membatasi makanan dan minuman pedas dan berkafein.

3. Makanan Tinggi Merkuri

Makanan laut, terutama ikan todak dan jerung, diketahui mengandung kadar merkuri yang tinggi. Merkuri adalah logam berat yang dapat menumpuk di dalam tubuh dan berpotensi menyebabkan masalah perkembangan pada bayi. Ibu menyusui disarankan untuk membatasi konsumsi makanan laut jenis ini atau memilih jenis ikan yang rendah merkuri, seperti salmon dan tuna kalengan.

4. Makanan Penyebab Alergi

Beberapa makanan dapat menyebabkan alergi pada bayi, meskipun ibu tidak memiliki riwayat alergi. Makanan yang umum menyebabkan alergi pada bayi antara lain kacang tanah, susu sapi, telur, dan gandum. Jika ibu memiliki riwayat alergi terhadap makanan tertentu, ia harus menghindari mengonsumsi makanan tersebut saat menyusui.

Selain menghindari makanan yang disebutkan di atas, ibu menyusui juga disarankan untuk memperhatikan reaksi bayi terhadap makanan yang dikonsumsi. Jika bayi menunjukkan gejala seperti kolik, iritasi kulit, atau gangguan pencernaan setelah ibu mengonsumsi makanan tertentu, ibu harus mempertimbangkan untuk mengeliminasi makanan tersebut dari makanannya.

Memperhatikan pola makan saat menyusui sangat penting untuk memastikan kesehatan dan kenyamanan bayi. Dengan menghindari makanan-makanan yang dapat menyebabkan masalah, ibu menyusui dapat memberikan nutrisi yang optimal bagi bayinya sekaligus meminimalkan ketidaknyamanan yang mungkin dialami.