Anak 14 bulan makan apa?

Menu Sihat & Seronok: Hidangan Sedap untuk Si Manja 14 Bulan

Bayi berusia 14 bulan? Tahniah! Mereka kini memasuki fasa menarik di mana selera makan semakin berkembang dan mereka mula meneroka pelbagai rasa dan tekstur. Makanan bayi 14 bulan sudah boleh lebih pelbagai berbanding bayi yang lebih muda, tetapi keselamatan dan pemakanan seimbang tetap menjadi keutamaan. Lupakan tekstur yang terlalu lumat; kini masanya untuk memperkenalkan makanan yang lebih berkhasiat dan mencabar deria rasa si kecil.

Jangan risau jika anak anda masih belum menggemari semua jenis makanan. Setiap anak unik, dan penerimaan makanan berbeza. Namun, dengan sedikit kreativiti dan kesabaran, anda boleh memastikan anak anda mendapat nutrisi yang diperlukan untuk tumbesaran yang sihat.

Berikut beberapa cadangan menu menarik dan berkhasiat untuk anak 14 bulan, dengan fokus pada kepelbagaian dan rasa yang mengujakan:

Sarapan Pagi:

• Bubur Nasi Ayam & Bayam: Bubur nasi yang lembut dan mudah dihadam, diadun dengan ayam rebus yang telah dicincang halus dan bayam yang kaya dengan zat besi. Anda boleh menambahkan sedikit minyak zaitun untuk menambahkan rasa dan nilai pemakanan.
• Pancake Pisang & Oat: Buat pancake mudah menggunakan pisang yang dilumatkan dan oat. Ini memberikan sumber serat yang baik untuk sistem penghadaman si kecil. Elakkan menambah gula tambahan.
• Yogurt & Buah Bercampur: Yogurt adalah sumber kalsium dan probiotik yang baik. Campurkan dengan pelbagai buah-buahan yang dicincang halus seperti tembikai, pisang, atau strawberi.

Tengah Hari:

• Kentang Panggang dengan Brokoli & Ikan: Kentang yang dipanggang hingga lembut, dihidangkan bersama brokoli kukus dan sedikit ikan yang telah diramas halus. Sumber protein dan vitamin yang baik.
• Sup Sayur Ayam: Sup ayam yang dimasak dengan pelbagai sayur-sayuran seperti lobak merah, kentang, dan kacang hijau. Pastikan sayur-sayuran dipotong dadu kecil untuk mengelakkan tercekik.
• Pasta Ayam Cincang: Pasta yang dimasak al dente, dicampur dengan ayam cincang halus dan sedikit sos tomato organik.

Petang:

• Smoothie Buah & Yogurt: Gabungan buah-buahan seperti mangga, pisang dan yogurt yang menyegarkan dan berkhasiat.
• Telur Dadar Sayuran: Telur dadar yang lembut dengan sedikit sayur-sayuran seperti cendawan dan kacang peas. Sumber protein yang mudah dihadam.
• Roti Gandum dengan Avocado: Roti gandum yang dikisar sedikit untuk tekstur yang lebih lembut, dihidangkan dengan sedikit puri avocado yang kaya dengan lemak sihat.

Petua Tambahan:

• Sentiasa pantau anak anda semasa makan. Potong makanan kepada saiz yang sesuai untuk mengelakkan tercekik.
• Perkenalkan makanan baru secara berperingkat-peringkat. Perhatikan sebarang reaksi alahan.
• Elakkan memberi makanan yang tinggi gula, garam dan lemak tepu.
• Berikan air putih secukupnya di antara waktu makan.
• Jadikan waktu makan sebagai satu pengalaman yang menyeronokkan dan santai.

Ingat, menu ini hanyalah panduan. Sesuaikan dengan selera dan keperluan anak anda. Berbincang dengan doktor atau pakar pemakanan untuk mendapatkan nasihat yang lebih terperinci mengenai keperluan pemakanan anak anda. Selamat mencuba!