Apa akibatnya jika kita makan tidak teratur?

Kesan Makan Tidak Teratur

Makan tidak teratur mempunyai impak negatif yang besar terhadap kesejahteraan fizikal dan mental kita. Berikut adalah akibat yang perlu kita sedari:

• Gangguan Kawalan Gula Darah: Makan tidak teratur menyebabkan lonjakan dan penurunan gula darah, yang mengganggu keupayaan tubuh mengawal gula darah secara berkesan. Ini boleh menyebabkan keletihan, rasa lapar yang melampau, dan kesukaran menumpukan perhatian.
• Keletihan Melampau: Makan tidak teratur menyebabkan kekurangan tenaga yang berterusan, kerana tubuh tidak menerima bekalan tenaga yang konsisten. Kurangnya tenaga ini boleh menjejaskan produktiviti, kewaspadaan, dan kualiti hidup secara keseluruhan.
• Mood Berubah-ubah: Makan tidak teratur boleh menyebabkan perubahan mood yang ketara, seperti cepat marah, mudah tersinggung, dan perasaan cemas. Ini kerana otak bergantung pada glukosa sebagai sumber utama tenaga, dan kekurangan glukosa boleh menjejaskan fungsi kognitif dan emosi.
• Tumpuan Merosot: Makan tidak teratur boleh menjejaskan tumpuan dan keupayaan untuk berfikir secara kritikal. Dalam tempoh tiga jam selepas makan, kekurangan glukosa boleh menyebabkan masalah menumpukan perhatian, membuat keputusan, dan memproses maklumat.

Mengamalkan makan mengikut jadual adalah sangat penting untuk mengekalkan kesihatan mental dan fizikal yang optimum. Jadual makan yang teratur memastikan tubuh menerima bekalan tenaga yang konsisten, membantu mengawal gula darah, meningkatkan mood, dan meningkatkan tumpuan. Dengan mengikuti jadual makan yang sihat, kita boleh memaksimumkan kesejahteraan dan menjalani kehidupan yang lebih memuaskan dan produktif.