Apa yang harus dikonsumsi saat badan lemas?

Badan Lemas? Jangan Biarkan! Bekalkan Tenaga dengan Bijak

Rasa lemas, tak bermaya, dan lesu seringkali mengganggu aktiviti seharian. Walaupun pelbagai faktor boleh menyumbang kepada keadaan ini, kekurangan cecair dalam badan atau dehidrasi sering menjadi punca utama. Apabila badan kekurangan cecair, pelbagai fungsi tubuh terjejas, termasuk penghantaran oksigen dan nutrien ke sel-sel, sekaligus menyebabkan kelemasan.

Selain air mineral yang sememangnya penting untuk diminum secukupnya sepanjang hari, terdapat beberapa pilihan makanan dan minuman lain yang boleh membantu mengembalikan tenaga dan mengatasi kelemasan. Berikut adalah beberapa cadangan:

1. Elektrolit, Kunci Keseimbangan Bendalir:

Minuman elektrolit bukan sahaja menggantikan cecair yang hilang, tetapi juga mengembalikan keseimbangan mineral penting seperti natrium, kalium, dan magnesium. Mineral-mineral ini memainkan peranan penting dalam fungsi otot, penghantaran impuls saraf, dan pengawalaturan tekanan darah. Anda boleh memilih minuman elektrolit komersial atau menyediakan sendiri air kelapa muda yang kaya dengan elektrolit semula jadi.

2. Buah-buahan Segar, Sumber Vitamin dan Mineral:

Buah-buahan seperti pisang, tembikai, dan oren kaya dengan vitamin, mineral, dan karbohidrat semula jadi yang membekalkan tenaga segera. Pisang khususnya mengandungi potassium yang membantu mengatasi kelemasan otot. Tembikai pula tinggi kandungan air, membantu menghidrasi badan dengan cepat.

3. Kekacang, Sumber Protein dan Serat:

Badan lemas mungkin juga disebabkan oleh kekurangan protein. Kekacang seperti kacang badam, kacang tanah, dan pistachio merupakan sumber protein dan serat yang baik. Protein membantu membina dan memperbaiki tisu badan, manakala serat membantu menstabilkan paras gula dalam darah, mencegah turun naik tenaga yang mendadak.

4. Yogurt, Sumber Probiotik dan Kalsium:

Yogurt kaya dengan probiotik, bakteria baik yang menyokong kesihatan usus. Usus yang sihat penting untuk penyerapan nutrien yang optimum, sekali gus membekalkan tenaga kepada badan. Selain itu, yogurt juga merupakan sumber kalsium yang baik, penting untuk fungsi otot dan saraf.

5. Sayuran Hijau, Sumber Vitamin dan Antioksidan:

Sayuran hijau seperti bayam dan kangkung kaya dengan vitamin dan antioksidan. Vitamin dan antioksidan membantu melindungi sel-sel daripada kerosakan dan meningkatkan sistem imun, menyumbang kepada tahap tenaga yang lebih baik.

6. Air Rebusan Halia, Penawar Tradisional:

Air rebusan halia merupakan petua tradisional yang dipercayai dapat meningkatkan tenaga dan mengurangkan keletihan. Halia mempunyai sifat anti-radang yang boleh membantu mengurangkan rasa lesu dan meningkatkan peredaran darah.

Langkah Pencegahan:

Selain mengambil makanan dan minuman yang disarankan, amalkan langkah pencegahan seperti minum air secukupnya sepanjang hari, mendapatkan rehat yang cukup, dan menguruskan stres dengan efektif. Jika kelemasan berterusan walaupun telah mengambil langkah-langkah di atas, sebaiknya berjumpa dengan doktor untuk mendapatkan nasihat dan pemeriksaan lanjut. Jangan biarkan badan lemas menghalang anda daripada menjalani kehidupan yang aktif dan produktif.