Berapa lama tensi turun setelah minum seledri?

Berapa Lama Tensi Turun Selepas Minum Seledri?

Seledri, sayuran hijau yang sering menjadi pelengkap masakan, semakin mendapat perhatian kerana potensinya dalam membantu menurunkan tekanan darah. Ramai yang tertanya-tanya, berapa lamakah tempoh yang diperlukan untuk melihat kesan penurunan tekanan darah selepas minum jus atau memakan seledri?

Jawapannya tidak semudah yang disangka. Walaupun kajian menunjukkan potensi seledri, khususnya ekstrak biji seledri, dalam menurunkan tekanan darah, tiada jangka masa spesifik yang boleh dipastikan untuk semua individu. Kesan seledri berbeza-beza bergantung kepada beberapa faktor, termasuk:

• Dos pengambilan: Kuantiti seledri yang diambil memainkan peranan penting. Kajian yang menunjukkan penurunan tekanan darah sistolik sekitar 8.2 mmHg dan diastolik 8.5 mmHg menggunakan ekstrak biji seledri dalam dos tertentu selama 6 minggu. Pengambilan seledri dalam kuantiti yang sedikit mungkin tidak memberikan kesan yang ketara.
• Keadaan kesihatan individu: Setiap individu mempunyai keadaan kesihatan yang berbeza. Mereka yang menghidap hipertensi yang lebih teruk mungkin memerlukan tempoh masa yang lebih lama atau dos yang lebih tinggi untuk melihat perubahan ketara dalam tekanan darah. Faktor-faktor lain seperti genetik, diet keseluruhan, dan gaya hidup juga mempengaruhi keberkesanan seledri.
• Jenis seledri dan cara penyediaan: Kajian lebih tertumpu kepada ekstrak biji seledri, dan kesannya mungkin berbeza dengan pengambilan batang seledri. Cara penyediaan juga boleh mempengaruhi kandungan nutrien dan sebatian aktif dalam seledri. Jus seledri, misalnya, mungkin lebih pekat dan memberikan kesan yang lebih cepat berbanding memakan seledri mentah.

Penting untuk diingat: Seledri bukanlah pengganti ubat-ubatan hipertensi yang ditetapkan oleh doktor. Ia boleh dianggap sebagai pelengkap kepada rawatan sedia ada dan amalan gaya hidup sihat.

Sebelum mengamalkan pengambilan seledri untuk tujuan kesihatan, khususnya untuk mengawal tekanan darah, adalah amat penting untuk berunding dengan doktor atau pakar pemakanan. Mereka boleh memberikan nasihat yang tepat berdasarkan keadaan kesihatan individu dan membantu menentukan dos yang sesuai serta memantau keberkesanannya. Pengambilan seledri secara berlebihan juga boleh mendatangkan kesan sampingan, jadi berhati-hati dan dapatkan nasihat profesional adalah langkah terbaik.

Jangan terpedaya dengan dakwaan-dakwaan sensasi mengenai kesan segera seledri. Menurunkan tekanan darah memerlukan pendekatan holistik yang merangkumi pemakanan seimbang, senaman yang teratur, dan pengurusan stres yang efektif. Seledri boleh menjadi sebahagian daripada strategi ini, tetapi ia bukanlah penyelesaian ajaib.