Bolehkah ibu menyusui makan banyak?

Bolehkah Ibu Menyusu Makan Banyak?

Tempoh penyusuan badan merupakan fasa penting dalam kehidupan seorang ibu dan bayi. Persoalan yang sering bermain di fikiran ramai ibu menyusu adalah, “Bolehkah saya makan banyak?” Jawapannya, ya, tetapi dengan syarat. Walaupun keperluan kalori meningkat semasa menyusu, ia bukan lesen untuk makan secara berlebihan dan tidak terkawal. Kualiti pemakanan adalah lebih penting berbanding kuantiti.

Ibu menyusu memerlukan lebih kurang 500 kalori tambahan sehari berbanding sebelum hamil. Kalori tambahan ini penting untuk menghasilkan susu ibu yang berkualiti dan mencukupi untuk tumbesaran bayi. Bayangkan badan ibu seperti kilang susu mini; ia memerlukan bahan api yang mencukupi untuk berfungsi dengan optimum. Namun, “bahan api” ini perlulah berkhasiat dan seimbang.

Pengambilan makanan yang berlebihan dan tidak sihat boleh membawa beberapa kesan negatif, antaranya:

• Peningkatan berat badan yang berlebihan: Walaupun peningkatan berat badan adalah normal selepas bersalin, pengambilan kalori yang terlalu tinggi boleh menyebabkan kenaikan berat badan yang sukar dikawal selepas tamat tempoh penyusuan.
• Masalah kesihatan: Pengambilan makanan tinggi lemak, gula, dan garam boleh meningkatkan risiko penyakit kronik seperti diabetes, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.
• Kesan pada bayi: Walaupun jarang berlaku, sesetengah bayi mungkin sensitif terhadap makanan tertentu yang dimakan oleh ibu. Ini boleh menyebabkan bayi mengalami kolik, ruam, atau masalah penghadaman.

Sebaliknya, fokus kepada pemakanan sihat dan seimbang memberikan pelbagai manfaat, termasuk:

• Susu ibu yang berkualiti: Pengambilan makanan berkhasiat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, protein tanpa lemak, dan bijirin penuh membekalkan nutrien penting untuk penghasilan susu ibu yang kaya dengan vitamin dan mineral.
• Tenaga yang berpanjangan: Ibu menyusu memerlukan tenaga yang konsisten sepanjang hari. Makanan sihat membekalkan tenaga yang berpanjangan dan mengelakkan rasa lesu dan keletihan.
• Pemulihan badan yang lebih cepat: Nutrien daripada makanan sihat membantu mempercepatkan proses pemulihan badan ibu selepas bersalin.

Kesimpulannya, ibu menyusu perlu makan lebih, tetapi fokus utama adalah kepada kualiti makanan. Memilih makanan yang berkhasiat dan seimbang adalah kunci kepada kesihatan ibu dan bayi. Dapatkan nasihat doktor atau pakar pemakanan untuk merancang pelan pemakanan yang sesuai dengan keperluan individu. Ingat, menyusu adalah satu pelaburan untuk kesihatan jangka panjang bayi, jadi pastikan pelaburan itu adalah yang terbaik.