Buah apa yang banyak mengandung estrogen?

Rahsia Estrogen Dalam Makanan Sehari-hari

Estrogen, hormon penting yang memainkan peranan dalam kesihatan wanita, boleh didapati bukan sahaja dalam tubuh tetapi juga dalam makanan yang kita makan! Namun, estrogen yang terdapat dalam makanan, yang dikenali sebagai fitostrogen, adalah sejenis sebatian tumbuhan yang menyerupai estrogen manusia.

Jadi, buah apa yang kaya dengan fitostrogen? Senarai ini merangkumi beberapa pilihan:

• Kedelai: Raja fitostrogen! Kedelai dan produknya seperti tahu, tempe, dan susu soya adalah sumber fitostrogen yang kaya.
• Bawang Putih: Lebih daripada sekadar penyedap masakan, bawang putih juga menyumbang kepada pengambilan fitostrogen.
• Biji Rami: Biji rami merupakan sumber fitostrogen yang bagus dan juga kaya dengan asid lemak omega-3.
• Persik: Buah berbulu ini bukan sahaja lazat, tetapi juga mengandungi fitostrogen.
• Pelbagai Buah Beri: Strawberi, blueberry, dan raspberi adalah sumber fitostrogen yang baik, serta kaya dengan antioksidan.

Selain buah-buahan, buah kering seperti kurma, kismis, dan aprikot juga kaya dengan fitostrogen.

Penting untuk diingat: Pengambilan fitostrogen melalui makanan perlu diimbangi dengan pemakanan sihat yang lain. Jangan terlalu fokus pada pengambilan fitostrogen semata-mata. Dapatkan nasihat daripada pakar pemakanan untuk memastikan anda mendapat nutrisi yang seimbang.

Dengan menikmati aneka makanan yang kaya dengan fitostrogen, kita dapat menyumbang kepada kesihatan tubuh kita, terutamanya bagi wanita.