Ibu menyusui makan apa agar bayinya tidak kembung?

Menu Sihat Ibu Menyusu: Atasi Kembung Perut Bayi Tersayang

Pengalaman menyusu badan adalah momen indah antara ibu dan bayi. Namun, perjalanan ini kadang kala diiringi cabaran, salah satunya ialah masalah kembung perut bayi. Tahukah anda bahawa pemakanan ibu menyusu memainkan peranan penting dalam mengurangkan risiko ini? Bukan sekadar memberi nutrisi kepada diri sendiri, ibu juga perlu bijak memilih makanan untuk kebaikan si kecil.

Ramai ibu tertanya-tanya, makanan apa yang sesuai dimakan untuk mengelakkan bayi mengalami kembung perut? Jawapannya bukan sekadar “elakkan makanan berlemak,” tetapi lebih kepada pendekatan pemakanan yang seimbang dan bijak.

Berikut adalah beberapa cadangan makanan yang boleh membantu mengurangkan risiko kembung perut bayi:

Makanan “Mesra Bayi”:

• Ayam tanpa kulit: Sumber protein yang baik dan mudah dicerna. Pastikan ayam dimasak dengan sempurna untuk mengelakkan jangkitan.
• Ikan: Kaya dengan asid lemak omega-3, penting untuk perkembangan otak bayi. Pilih ikan yang rendah merkuri seperti ikan keli, ikan bawal putih, dan tenggiri.
• Telur: Sumber protein berkualiti tinggi, tetapi perhatikan reaksi alergi pada bayi. Mulakan dengan sedikit dan perhatikan tindak balas bayi.
• Kentang: Sumber karbohidrat kompleks yang memberikan tenaga berpanjangan. Pilih kentang yang direbus atau dikukus berbanding digoreng.
• Alpukat: Kaya dengan lemak sihat dan serat yang membantu pencernaan. Teksturnya yang lembut juga mudah diproses oleh badan.
• Sayuran berdaun hijau: Bayam, kangkung, dan kailan kaya dengan vitamin dan mineral. Namun, pastikan ia dimasak dengan sempurna dan dihidangkan dalam kuantiti yang sederhana.
• Ubi keledek: Sumber karbohidrat kompleks yang kaya dengan vitamin A.
• Yogurt (tanpa gula tambahan): Mengandungi probiotik yang boleh membantu pencernaan. Pastikan ia diperbuat daripada susu lembu dan bukan soya untuk mengelakkan reaksi alahan.

Makanan yang Perlu Dihadkan atau Dihindari:

Bukan sekadar makanan berlemak, beberapa makanan lain juga boleh menyumbang kepada masalah kembung perut bayi. Ini termasuk:

• Makanan berlemak tinggi: Makanan goreng, makanan segera, dan makanan yang kaya dengan lemak tepu boleh menyebabkan gas berlebihan.
• Makanan pedas: Rempah ratus yang kuat boleh menyebabkan kerengsaan pada sistem pencernaan bayi.
• Produk tenusu (bagi sesetengah bayi): Sesetengah bayi mungkin mengalami sensitiviti laktosa. Jika bayi menunjukkan simptom kembung selepas ibu mengambil produk tenusu, pertimbangkan untuk mengurangkan pengambilannya.
• Makanan yang menghasilkan gas: Kubis, brokoli, kacang-kacangan, dan minuman berkarbonat boleh menyebabkan pengeluaran gas berlebihan.
• Makanan yang tinggi kandungan FODMAP: Makanan ini sukar dicerna dan boleh menyebabkan masalah pencernaan. Contohnya termasuk bawang putih, bawang, epal, dan pir.

Penting untuk diingat: Setiap bayi berbeza. Apa yang menyebabkan kembung pada satu bayi, mungkin tidak memberi kesan kepada bayi yang lain. Perhatikan dengan teliti reaksi bayi terhadap makanan yang anda makan. Jika bayi menunjukkan tanda-tanda kembung yang berterusan seperti menangis berlebihan, muntah, atau cirit-birit, berjumpa doktor dengan segera.

Kesimpulannya, pemakanan ibu menyusu memainkan peranan penting dalam kesihatan bayi. Dengan memilih makanan yang seimbang dan bijak, ibu boleh mengurangkan risiko kembung perut dan memastikan bayi membesar dengan sihat. Jangan ragu untuk berunding dengan doktor atau pakar diet untuk mendapatkan nasihat yang lebih terperinci dan disesuaikan dengan keperluan anda dan bayi.