Tensi turun makan apa?

Tensi Turun? Jangan Risau, Ini Makanan Yang Boleh Membantu!

Tekanan darah rendah, atau hipotensi, boleh menyebabkan rasa pening, lemah, malah pengsan. Walaupun ubatan mungkin diperlukan dalam sesetengah kes, pengambilan makanan tertentu boleh membantu meningkatkan tekanan darah secara semula jadi. Berikut adalah beberapa pilihan makanan yang berkhasiat dan mudah didapati untuk dicuba:

Manisan Alam Semulajadi:

• Kismis: Kaya dengan potasium, kismis membantu mengawal keseimbangan elektrolit dalam badan, yang penting untuk mengekalkan tekanan darah yang sihat. Rendam segenggam kismis dalam air semalaman dan makan pada waktu pagi untuk manfaat maksimum.

• Lobak Merah: Sayuran oren terang ini bukan sahaja baik untuk penglihatan, tetapi juga kaya dengan sodium semula jadi. Jus lobak merah segar atau lobak merah yang dimakan mentah boleh membantu meningkatkan tekanan darah.

Buah-buahan Sitrus dan Sayuran Hijau:

• Lemon: Kaya dengan Vitamin C dan antioksidan, lemon boleh membantu meningkatkan keanjalan saluran darah dan mengawal tekanan darah. Secawan air suam dengan perahan lemon setiap pagi boleh memberikan manfaat.

• Bayam: Sayuran berdaun hijau gelap ini kaya dengan folat dan zat besi, yang penting untuk pengeluaran sel darah merah yang sihat. Kekurangan zat besi boleh menyumbang kepada tekanan darah rendah, jadi masukkan bayam dalam diet anda melalui salad, sup, atau smoothie.

Ubi dan Kekacang:

• Bit: Jus bit kaya dengan nitrat, yang membantu melebarkan saluran darah dan meningkatkan aliran darah, seterusnya meningkatkan tekanan darah.

• Kacang-kacangan: Badam, kacang tanah, dan kacang gajus merupakan sumber magnesium yang baik. Magnesium memainkan peranan penting dalam mengawal tekanan darah. Jadikan kacang-kacangan sebagai snek sihat di antara waktu makan.

Pilihan Lain (Bersederhana):

• Kopi: Kafein dalam kopi boleh meningkatkan tekanan darah sementara. Namun, pengambilan kopi yang berlebihan boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan, jadi amalkan secara sederhana.

• Hati Sapi: Kaya dengan Vitamin B12 dan zat besi, hati sapi boleh membantu mengatasi anemia, yang boleh menjadi punca tekanan darah rendah. Walau bagaimanapun, pengambilan hati sapi perlu dihadkan kerana kandungan kolesterolnya yang tinggi.

Peringatan:

Walaupun makanan ini boleh membantu, ia bukanlah pengganti rawatan perubatan. Jika anda mengalami tekanan darah rendah yang berterusan atau gejala yang membimbangkan, segera berjumpa doktor untuk diagnosis dan rawatan yang tepat. Pengambilan makanan di atas perlulah seimbang dengan diet yang sihat dan gaya hidup aktif bagi memastikan kesihatan yang optimum. Dapatkan nasihat doktor atau pakar pemakanan untuk pelan pemakanan yang sesuai dengan keadaan kesihatan anda.