7 Langkah Dasar senam lantai?

7 Langkah Asas Senam Lantai

Senam lantai merupakan salah satu cabang olahraga senam yang dilakukan di atas permukaan lantai yang bermatras. Terdapat beberapa gerakan dasar dalam senam lantai yang penting untuk dikuasai bagi pemula untuk mengembangkan keterampilan dan mencegah risiko cedera.

1. Guling Hadapan

Guling hadapan dilakukan dengan cara membungkuk sambil menekuk lutut ke dada. Kemudian, gulingkan badan ke depan secara berurutan dimulai dari bahu, punggung, pinggang, dan kepala.

2. Guling Belakang

Guling belakang dilakukan dengan cara duduk di lantai dengan kedua lutut ditekuk. Gulingkan badan ke belakang secara berurutan dimulai dari bahu, punggung, pinggang, dan kepala.

3. Guling Lenting

Guling lenting merupakan kombinasi dari guling hadapan dan guling belakang. Mulailah dengan guling hadapan, kemudian dorong tubuh ke atas dengan tangan dan kaki untuk melakukan guling belakang.

4. Kayang

Kayang dilakukan dengan cara berdiri tegak dengan kedua kaki diregangkan. Kemudian, tekuk tubuh ke belakang dan letakkan kedua tangan di lantai sebagai penyangga.

5. Berdiri Menggunakan Tangan

Berdiri menggunakan tangan dilakukan dengan cara berbaring telentang dengan kedua tangan di samping badan. Kemudian, bangkitkan tubuh menggunakan kedua tangan sebagai penyangga hingga berdiri tegak.

6. Berdiri Menggunakan Kepala

Berdiri menggunakan kepala merupakan gerakan yang lebih sulit. Mulailah dengan posisi meroda, kemudian angkat kedua kaki secara bersamaan hingga berdiri tegak di atas kepala.

7. Lompat Jongkok

Lompat jongkok dilakukan dengan cara berdiri tegak dengan kedua kaki diregangkan. Kemudian, jongkok dan dorong tubuh ke atas dengan kedua tangan untuk melompat ke depan.

Menguasai gerakan dasar senam lantai membutuhkan latihan dan kesabaran. Lakukanlah latihan secara bertahap dan teratur untuk meningkatkan keterampilan dan mengurangi risiko cedera.