Berapa jam kanak kanak perlu tidur?

Rehat Emas: Menentukan Waktu Tidur Ideal Anak Anda

Tidur. Keperluan asas manusia, namun seringkali diabaikan, terutamanya dalam kehidupan yang sibuk. Lebih-lebih lagi bagi anak-anak, di mana waktu tidur yang mencukupi adalah kunci kepada tumbesaran fizikal dan mental yang sihat. Jadi, berapa banyak tidur yang sebenarnya diperlukan oleh anak-anak kita? Soalan ini sering menimbulkan keraguan di kalangan ibu bapa.

Jawapannya, seperti kebanyakan perkara berkaitan kesihatan, tidaklah semudah “lapan jam sehari.” Jumlah jam tidur yang diperlukan bergantung kepada peringkat umur anak. Secara amnya, kanak-kanak memerlukan lebih banyak tidur berbanding orang dewasa. Kurang tidur boleh mengakibatkan pelbagai kesan negatif, daripada masalah pembelajaran sehinggalah kepada masalah kesihatan yang lebih serius.

Kanak-kanak Praskola (3-5 tahun): Dunia Mimpi yang Panjang

Bagi anak-anak prasekolah yang aktif dan penuh dengan imaginasi, tidur adalah satu keperluan mutlak. Mereka memerlukan antara 11 hingga 13 jam tidur setiap hari. Idealnya, mereka perlu tidur sebelum jam 8 malam untuk memastikan badan kecil mereka mendapat rehat yang cukup. Waktu tidur yang mencukupi pada usia ini penting untuk perkembangan otak, sistem imun, dan pertumbuhan fizikal yang optimum. Bayangkan, mereka sedang membina asas untuk masa depan mereka, dan tidur yang cukup adalah sebahagian daripada batu bata penting itu.

Kanak-kanak Bersekolah (6-12 tahun): Mengelola Masa Belajar dan Rehat

Menjelang usia persekolahan, keperluan tidur mula berkurangan sedikit, tetapi masih signifikan. Kanak-kanak berumur 6 hingga 12 tahun disarankan tidur selama 8 hingga 9 jam setiap malam. Walaupun kelihatan lebih sedikit berbanding prasekolah, ia masih penting untuk memastikan mereka bertenaga untuk mengikuti sesi pembelajaran di sekolah dan menjalankan aktiviti harian mereka. Kekurangan tidur boleh menyebabkan mereka mudah mengantuk di sekolah, sukar menumpukan perhatian, dan mengalami masalah emosi.

Lebih Daripada Sekadar Angka: Kualiti Tidur yang Baik

Bukan sekadar jumlah jam, kualiti tidur juga memainkan peranan penting. Pastikan anak-anak anda mempunyai rutin tidur yang tetap, persekitaran tidur yang selesa dan tenang (gelap, senyap, dan sejuk), serta mengelakkan penggunaan gajet sebelum tidur. Makanan ringan sebelum tidur juga perlu dielakkan, bagi mengelakkan masalah gastrik yang boleh mengganggu tidur.

Ibu bapa memainkan peranan penting dalam memastikan anak-anak mereka mendapat tidur yang mencukupi. Dengan memahami keperluan tidur berdasarkan umur, dan menyediakan persekitaran yang kondusif, kita dapat membantu anak-anak kita membesar dengan sihat, ceria, dan berjaya. Ingatlah, rehat yang cukup adalah pelaburan untuk masa depan mereka. Jadi, berikan mereka “rehat emas” yang mereka perlukan!