Berapa lama orang bisa bertahan tidak tidur?

Batasan Tubuh: Berapa Lama Manusia Mampu Bertahan Tanpa Tidur?

Tidur. Keperluan asas manusia yang sering dipandang remeh. Kita semua tahu betapa pentingnya tidur untuk kesihatan fizikal dan mental, namun adakah anda pernah tertanya-tanya, berapa lama sebenarnya manusia boleh bertahan tanpa lena? Jawapannya, seperti kebanyakan perkara berkaitan biologi manusia, tidak semudah “ya” atau “tidak”.

Kajian telah menunjukkan bahawa manusia boleh bertahan untuk tempoh yang agak lama tanpa tidur, tetapi dengan akibat yang serius. Rekod yang didokumentasikan, seperti yang dilaporkan dalam jurnal International Journal of Occupational Medicine and Environmental Health, mencatatkan individu yang berjaya bertahan sehingga 264 jam, atau 11 hari, tanpa tidur. Namun, angka ini bukan satu ukuran sejagat. Ia merupakan titik ekstrem, dan jauh dari pengalaman yang sihat atau disyorkan. Individu yang mencapai rekod ini mungkin mengalami keadaan fizikal dan mental yang teruk sebelum mencapai had tersebut.

Tempoh seseorang mampu bertahan tanpa tidur bergantung kepada beberapa faktor penting. Kesihatan fizikal seseorang memainkan peranan utama. Individu yang sihat secara fizikal umumnya akan menunjukkan ketahanan yang lebih tinggi berbanding individu yang mengalami masalah kesihatan sedia ada, seperti penyakit kronik atau kekurangan zat makanan. Umur juga merupakan faktor yang signifikan; remaja dan dewasa muda biasanya menunjukkan ketahanan yang lebih tinggi berbanding orang tua.

Faktor persekitaran turut memberi impak. Suhu sekeliling yang selesa dan persekitaran yang tenang boleh membantu seseorang bertahan lebih lama tanpa tidur berbanding keadaan yang ekstrem seperti kepanasan melampau, cuaca sejuk yang teramat, atau persekitaran yang bising dan mengganggu. Tekanan juga memainkan peranan yang besar. Individu yang berada di bawah tekanan yang tinggi mungkin akan mengalami keletihan dan keperluan tidur yang lebih tinggi.

Walaupun beberapa individu boleh bertahan sehingga 11 hari tanpa tidur, ini tidak bermaksud ia adalah sesuatu yang selamat atau disarankan. Kehilangan tidur yang berpanjangan akan mengakibatkan pelbagai kesan negatif yang serius, termasuk:

• Halusinasi: Penglihatan dan pendengaran yang terganggu.
• Kehilangan daya tumpuan: Kesukaran untuk menumpukan perhatian dan mengingat maklumat.
• Kehilangan koordinasi: Sukar untuk mengawal pergerakan badan.
• Sistem imun yang lemah: Meningkatkan risiko jangkitan.
• Kemurungan dan keresahan: Kesan psikologi yang serius.
• Gangguan kognitif: Kesukaran berfikir dengan jelas dan membuat keputusan.

Kesimpulannya, sementara manusia boleh bertahan tanpa tidur untuk tempoh yang agak lama, ia bukanlah satu amalan yang sihat. Kehilangan tidur yang kronik akan membawa kesan negatif yang serius ke atas kesihatan fizikal dan mental. Oleh itu, adalah penting untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam untuk mengekalkan kesihatan dan kesejahteraan. Sekiranya anda mengalami masalah tidur, adalah penting untuk berjumpa dengan doktor atau pakar kesihatan untuk mendapatkan bantuan.