Kenapa badan terasa lemas dan selalu mengantuk?

35 minit sebelum 0 bilangan lihat

Badan lesu dan sering mengantuk mungkin disebabkan oleh pelbagai faktor, termasuk kualiti tidur yang rendah, berat badan berlebihan atau obesiti, serta pemakanan yang tidak seimbang. Kekurangan nutrien penting juga boleh menyumbang kepada rasa letih dan mengantuk yang berterusan. Amalan gaya hidup sihat, seperti tidur yang mencukupi dan diet seimbang, penting untuk mengatasi masalah ini.

Maklum Balas 0 bilangan suka

Mungkin Anda Mahu Tanya? Lihat Lebih Lagi

Kenapa Badan Terasa Lemas dan Selalu Mengantuk?

Tubuh yang lemah dan selalu mengantuk boleh jadi disebabkan oleh beberapa faktor, antara lain:

Kualitas Tidur yang Buruk

Tidur yang tidak nyenyak atau kurang dari 7-8 jam per malam dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh, menyebabkan rasa lemas dan mengantuk di siang hari.

Berat Badan Berlebih atau Obesitas

Kelebihan berat badan dapat memicu peradangan kronis yang dapat menyebabkan kelelahan dan mengantuk.

Pola Makan Tidak Seimbang

Kekurangan nutrisi penting, seperti zat besi, vitamin B12, dan magnesium, dapat menyebabkan anemia dan kelelahan.

Penyebab Medis

Kondisi medis tertentu, seperti hipotiroidisme, diabetes, dan sleep apnea, juga dapat menyebabkan kelelahan dan mengantuk.

Faktor Gaya Hidup

Kurang aktivitas fisik
Stres atau kecemasan
Konsumsi kafein atau alkohol berlebihan

Cara Mengatasinya

Tidur yang Cukup: Usahakan tidur nyenyak selama 7-8 jam per malam.
Pola Makan Seimbang: Konsumsi makanan kaya nutrisi penting, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
Aktivitas Fisik: Lakukan aktivitas fisik secara teratur untuk meningkatkan sirkulasi dan mengurangi stres.
Kelola Stres: Temukan cara sehat untuk mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau jalan-jalan.
Hindari Kafein dan Alkohol: Konsumsi kafein dan alkohol secara berlebihan dapat mengganggu tidur dan membuat tubuh terasa lemas.

Jika rasa lemas dan mengantuk terus-menerus, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui penyebabnya dan mendapatkan perawatan yang tepat.

#Lemas Badan #Mengantuk #Penat

Kesihatan Kenapa badan terasa lemas dan selalu mengantuk?