Mengapa kita tidak boleh tidur siang?

Kenapa Kita Tidak Boleh Tidur Siang yang Panjang?

Tidur siang boleh menjadi cara yang baik untuk berehat dan menyegarkan diri, terutama selepas makan tengah hari yang berat. Namun, tahukah anda bahawa tidur siang yang panjang sebenarnya boleh memudaratkan kesihatan anda?

Ya, walaupun tidur siang selama 10 hingga 30 minit boleh memberi manfaat seperti meningkatkan tenaga dan mood, tidur siang yang lebih lama daripada itu boleh menyebabkan kesan negatif berikut:

• Gangguan tidur malam: Tidur siang yang panjang boleh membuat anda sukar untuk tidur nyenyak pada waktu malam, sehingga menyebabkan keletihan dan mengantuk pada keesokan harinya.
• Penambahan berat badan: Kajian telah menunjukkan bahawa orang yang tidur siang lebih dari 30 minit setiap hari mempunyai risiko lebih tinggi untuk mengalami obesiti dan diabetes jenis 2.
• Penyakit jantung: Tidur siang yang panjang juga telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, kemungkinan disebabkan oleh perubahan pada ritma jantung dan tekanan darah.

Selain itu, tidur siang yang panjang juga boleh:

• Membuat anda merasa pening atau bingung
• Menjejaskan fungsi kognitif, seperti memori dan perhatian
• Meningkatkan risiko kemalangan, terutama jika anda sedang memandu atau mengendalikan mesin

Oleh itu, jika anda ingin tidur siang, pastikan ia singkat dan tidak lebih dari 30 minit. Tidur siang yang lebih lama daripada itu mungkin memberi lebih banyak mudarat daripada manfaat. Sebaliknya, carilah cara lain untuk berehat dan mengisi tenaga, seperti berjalan-jalan, membaca buku, atau mendengar muzik.