Apa efek samping kebanyakan tidur siang?

Tidur siang: Kesan Sampingan Kerap Tidur Siang yang Berlebihan

Tidur siang mempunyai banyak manfaat, tetapi tahukah anda bahawa tidur siang yang berlebihan boleh membawa kepada kesan sampingan yang tidak diingini? Salah satu kesan sampingan yang paling serius ialah peningkatan risiko strok.

Kajian telah menunjukkan bahawa orang yang kerap tidur siang lebih dari satu jam mempunyai tekanan darah yang lebih tinggi. Peningkatan tekanan darah yang berterusan ini boleh meningkatkan risiko strok. Oleh itu, sangat penting untuk bersederhana dalam tidur siang agar mendapat manfaatnya tanpa kesan sampingan negatif.

Selain strok, tidur siang yang berlebihan juga boleh menyebabkan masalah lain, seperti:

• Keletihan: Tidur siang yang terlalu lama boleh mengganggu tidur malam anda, membuatkan anda merasa lebih letih dan tidak segar keesokan harinya.
• Penambahan berat badan: Tidur siang yang berlebihan boleh menyebabkan anda kurang aktif, yang boleh membawa kepada penambahan berat badan.
• Sakit kepala: Tidur siang yang terlalu lama boleh menyebabkan sakit kepala, terutama jika anda tidur siang pada waktu yang tidak tepat.

Kesimpulan, tidur siang boleh bermanfaat, tetapi penting untuk bersederhana untuk menghindari kesan sampingan negatif. Batasi tidur siang anda hingga 20-30 minit dan elakkan tidur siang pada lewat petang atau malam hari. Dengan mengikuti garis panduan ini, anda boleh menikmati manfaat tidur siang tanpa risiko kesan sampingan yang tidak diingini.