Zat makanan apa saja yang dibutuhkan oleh tubuh manusia?

Zat Makanan yang Diperlukan oleh Tubuh Manusia

Tubuh kita memerlukan pelbagai jenis makanan untuk mendapatkan nutrien penting yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik. Nutrien utama termasuk karbohidrat, protein, lemak dan serat. Selain itu, badan juga memerlukan nutrien mikro seperti vitamin dan mineral.

Karbohidrat

Karbohidrat adalah sumber energi utama tubuh. Mereka dipecah menjadi glukosa, yang digunakan oleh sel-sel tubuh untuk menghasilkan energi. Karbohidrat terdapat dalam makanan seperti nasi, roti, pasta, buah-buahan dan sayuran.

Protein

Protein adalah bahan penyusun utama sel-sel tubuh. Mereka digunakan untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, serta memproduksi hormon dan enzim. Protein terdapat dalam makanan seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Lemak

Lemak adalah sumber energi lain untuk tubuh. Mereka juga membantu menyerap vitamin tertentu dan membantu menjaga suhu tubuh. Lemak terdapat dalam makanan seperti minyak, mentega, keju dan kacang-kacangan.

Serat

Serat adalah bagian dari makanan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Namun, serat sangat penting untuk kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan buang air besar, menurunkan kadar kolesterol dan mengatur kadar gula darah. Serat terdapat dalam makanan seperti buah-buahan, sayuran dan biji-bijian.

Vitamin dan Mineral

Vitamin dan mineral adalah nutrien mikro yang diperlukan tubuh dalam jumlah kecil. Vitamin membantu tubuh memproses makanan dan energi, serta mendukung fungsi kekebalan tubuh. Mineral membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, serta mengatur keseimbangan cairan. Vitamin dan mineral terdapat dalam berbagai makanan, seperti buah-buahan, sayuran, daging dan ikan.

Untuk memastikan tubuh kita mendapatkan semua nutrien yang dibutuhkan, penting untuk mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi. Makanan yang sehat termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, produk susu dan sumber protein tanpa lemak. Dengan mengonsumsi makanan yang seimbang, kita dapat membantu tubuh kita berfungsi dengan baik dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.