Apa dampak negatif penggunaan media sosial pada kesehatan mental?

Bayang-Bayang Maya: Dampak Negatif Media Sosial terhadap Kesihatan Mental

Dunia digital yang serba pantas dan mudah diakses kini menjadi sebahagian daripada kehidupan seharian, khususnya di kalangan remaja. Media sosial, platform yang sepatutnya menghubungkan manusia, malangnya seringkali membawa impak negatif yang ketara terhadap kesihatan mental, melebihi sekadar “penggunaan berlebihan” yang sering disebut. Ia bukan sekadar isu “masa terbuang”, tetapi satu fenomena yang memerlukan perhatian serius.

Salah satu dampak paling ketara adalah peningkatan kadar cyberbullying. Di sebalik profil maya yang sempurna, bersembunyi individu yang gemar menggunakan platform media sosial untuk menghina, mengejek, dan mengancam orang lain tanpa rasa tanggungjawab. Mangsa cyberbullying sering mengalami trauma psikologi yang mendalam, mengalami kemurungan, keresahan, dan dalam kes yang teruk, pemikiran untuk mencederakan diri. Ketiadaan batasan fizikal dalam dunia maya menambahkan lagi kesakitan dan rasa terdedah yang dialami.

Selain itu, perbandingan sosial yang tidak sihat turut menyumbang kepada masalah kesihatan mental. Aliran gambar dan video yang memaparkan kehidupan seolah-olah sempurna – cuti-cuti mewah, kejayaan karier yang cemerlang, dan hubungan percintaan yang idaman – mencipta ilusi realiti yang tidak realistik. Remaja cenderung untuk membandingkan diri mereka dengan “kehidupan ideal” ini, menimbulkan perasaan tidak mencukupi, rendah diri, dan cemburu. Perasaan ini, jika berterusan, boleh membawa kepada kemurungan, gangguan makan, dan isu-isu berkaitan harga diri yang serius.

Lebih daripada itu, penggunaan media sosial yang kerap juga boleh mengakibatkan FOMO (Fear Of Missing Out). Ketakutan untuk ketinggalan maklumat terkini, aktiviti sosial, dan pengalaman menarik yang dikongsikan oleh orang lain di media sosial, mencetuskan tekanan dan kegelisahan yang kronik. Ia mengikis rasa tenang dan kepuasan diri, menganjalkan individu untuk sentiasa “online” dan “terhubung”, walaupun ia menjejaskan kehidupan sebenar mereka.

Kebergantungan kepada pengesahan daripada orang lain melalui “likes” dan “comments” juga memberi kesan buruk. Kehidupan seharian seolah-olah diukur berdasarkan bilangan “likes” yang diterima, mencipta satu kitaran yang tidak sihat dan merosakkan harga diri. Kurangnya interaksi sosial yang bermakna di dunia nyata, digantikan dengan interaksi maya yang cetek, mengakibatkan perasaan kesunyian dan terasing.

Kesimpulannya, dampak negatif media sosial terhadap kesihatan mental adalah nyata dan kompleks. Ia bukan sekadar tentang masa yang dihabiskan, tetapi tentang bagaimana platform ini membentuk persepsi diri, hubungan sosial, dan kesejahteraan emosi secara keseluruhan. Tindakan pencegahan, termasuklah kesedaran diri, penggunaan media sosial yang berhemah, dan sokongan daripada keluarga dan masyarakat, amat penting untuk melindungi kesihatan mental remaja dan individu pada umumnya daripada bayang-bayang maya ini. Penting juga untuk mempromosikan literasi digital dan kemahiran mengurus emosi dalam menghadapi cabaran di dunia maya.