Bagaimana cara menghilangkan rasa sakit setelah berhubungan?

Mengatasi Ketidakselesaan Selepas Hubungan Intim: Tips Melegakan Diri

Hubungan intim sepatutnya menjadi pengalaman yang indah dan mengikat kasih sayang antara pasangan. Namun, ada kalanya, rasa tidak selesa atau sedikit kesakitan mungkin muncul selepas hubungan intim, terutamanya bagi wanita. Jangan risau, ini adalah perkara biasa dan terdapat beberapa langkah mudah yang boleh anda lakukan untuk melegakan diri.

1. Kosongkan Pundi Kencing Anda:

Sebelum memulakan hubungan intim, luangkan masa untuk membuang air kecil. Ini membantu mengosongkan pundi kencing anda, mengurangkan risiko jangkitan saluran kencing (UTI), dan mengurangkan tekanan pada kawasan pelvis, seterusnya meminimumkan ketidakselesaan selepas itu.

2. Manjakan Diri Dengan Kehangatan:

Mandi atau berendam air suam selepas hubungan intim boleh menjadi terapi yang menenangkan. Air suam membantu merelakskan otot-otot yang tegang, termasuk otot-otot di kawasan pelvis, sekali gus mengurangkan rasa tidak selesa. Anda juga boleh menambah beberapa titis minyak pati lavender atau chamomile ke dalam air mandian anda untuk sensasi yang lebih menenangkan.

3. Kelegaan Melalui Kompres Sejuk:

Jika anda mengalami sedikit bengkak atau keradangan, kompres sejuk boleh membantu. Balut beberapa ketulan ais dalam tuala bersih dan letakkan pada vulva selama 10-15 minit. Sensasi sejuk membantu mengecilkan saluran darah, mengurangkan bengkak dan rasa tidak selesa.

4. Kuatkan Otot Pelvis Anda dengan Senaman Kegel:

Senaman Kegel adalah senaman mudah yang boleh anda lakukan di mana-mana sahaja untuk menguatkan otot-otot dasar pelvis anda. Otot-otot ini menyokong pundi kencing, rektum, dan rahim anda. Senaman Kegel yang konsisten dapat membantu meningkatkan kawalan pundi kencing, meningkatkan sensasi seksual, dan mengurangkan ketidakselesaan selepas hubungan intim.

Untuk melakukan senaman Kegel, kenal pasti otot yang anda gunakan untuk menghentikan aliran air kencing. Kemudian, ketatkan otot-otot ini selama 5 saat, lepaskan, dan ulangi 10-15 kali. Anda boleh melakukan senaman ini beberapa kali sehari.

Penting!

Jika anda mengalami kesakitan yang berterusan atau teruk selepas hubungan intim, penting untuk berunding dengan doktor atau pakar sakit puan anda. Ini mungkin menandakan keadaan kesihatan yang mendasari yang memerlukan rawatan.