Bagian tangan mana yang harus dipijat saat tidur?

Tangan dan Tidur Nyaman: Titik Shenmen dan Rahsia Tidur Lenyap

Tidur yang berkualiti amat penting untuk kesihatan dan kesejahteraan kita. Namun, adakah anda tahu bahawa urutan pada bahagian tertentu tangan boleh membantu menenangkan minda dan meningkatkan kualiti tidur?

Dalam senarai panjang amalan penjagaan diri yang boleh kita amalkan, urutan titik Shenmen (HT7) di pergelangan tangan menawarkan satu penyelesaian mudah dan berkesan. Titik ini terletak di lekukan pergelangan tangan sebelah luar, tepat di bawah jari kelingking.

Rahsia Titik Shenmen:

Titik Shenmen, dalam ilmu perubatan tradisional China, diakui sebagai titik akupuntur yang penting. Ia dikaitkan dengan meridian Shenmen, yang berhubung rapat dengan sistem saraf dan emosi. Urutan lembut pada titik ini dapat membantu mengurangkan tekanan dan kegelisahan yang kerap mengganggu tidur kita.

Teknik Urutan yang Tepat:

Untuk mencapai manfaat tidur yang lebih baik, ikut langkah berikut:

• Cari Titik Shenmen: Letakkan jari telunjuk dan jari tengah di atas pergelangan tangan, di sebelah luar. Titik Shenmen terletak di lekukan di bawah jari kelingking.
• Urutan Lembut: Gunakan jari telunjuk dan ibu jari untuk mengurut titik tersebut dengan lembut. Jangan terlalu kuat; urutan yang lembut dan perlahan lebih berkesan.
• Masa Urut: Lakukan urutan selama beberapa minit, sekitar 3 hingga 5 minit. Perhatikan sensasi yang anda alami. Jika terasa nyaman dan santai, teruskan urutan.
• Ketekalan: Amalkan urutan ini setiap malam sebelum tidur untuk mendapatkan hasil yang optimum. Ketekalan adalah kunci kepada keberkesanan.

Faedah Lain Selain Tidur Nyaman:

Selain meningkatkan kualiti tidur, urutan titik Shenmen juga boleh membantu:

• Mengurangkan tekanan dan kegelisahan: Aktiviti urutan ini membantu meredakan minda yang bercelaru.
• Menenangkan sistem saraf: Titik Shenmen berhubung dengan sistem saraf, jadi urutan ini membantu menenangkannya.
• Meningkatkan relaksasi: Urutan yang lembut ini secara perlahan-lahan membantu badan dan minda berehat sebelum tidur.

Peringatan:

Walaupun urutan titik Shenmen umumnya selamat, ia mungkin tidak sesuai untuk semua orang. Jika anda mempunyai sebarang keadaan kesihatan yang mendasari, sila berbincang dengan doktor atau profesional kesihatan sebelum mengamalkannya.

Kesimpulan:

Urutan lembut pada titik Shenmen di pergelangan tangan adalah satu cara mudah dan berkesan untuk meningkatkan kualiti tidur anda. Dengan amalan konsisten, anda boleh mengalami malam yang lebih tenang dan bertenaga pada keesokan harinya. Jadi, cuba amalan ini malam ini dan rasakan perbezaannya!