Kenapa tidur siang tidak boleh lebih dari 30 menit?

Tidur Siang: 30 Minit Itu Kuncinya

Tidur siang boleh menjadi satu cara yang bagus untuk mengecas semula tenaga dan meningkatkan produktiviti. Namun, ada satu perkara penting yang perlu kita ingat: tempoh tidur siang yang ideal adalah tidak lebih daripada 30 minit. Mengapa begitu? Pakar kesihatan memberikan beberapa penjelasan yang penting untuk kesihatan jantung dan keseluruhan badan.

Berbeza dengan tidur malam yang membolehkan badan kita pulih secara menyeluruh, tidur siang yang terlalu lama boleh memberi kesan negatif kepada sistem tubuh kita. Lebih daripada 30 minit, kita memasuki fasa tidur nyenyak, yang sukar untuk dihentikan dengan segera. Apabila terbangun daripada tidur nyenyak, tubuh kita mungkin mengalami ‘inersia tidur’, iaitu rasa lesu, mengantuk dan sukar untuk berfikir dengan jelas. Ini boleh menjejaskan tumpuan dan prestasi sepanjang hari.

Lebih penting lagi, tidur siang yang melebihi 30 minit boleh menyebabkan gangguan detak jantung. Pakar kesihatan, Dr. Furqon, menekankan bahawa tidur siang yang panjang boleh meningkatkan risiko masalah jantung, termasuk fibrilasi atrium. Kondisi ini melibatkan jantung berdegup secara tidak teratur, yang seterusnya meningkatkan risiko strok. Risiko ini lebih ketara bagi mereka yang sudah mempunyai sejarah masalah jantung atau faktor risiko seperti tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi.

Meskipun tidur siang bermanfaat, elakkan pengambilannya melebihi 30 minit. Ini bukan sahaja membantu mengekalkan kesihatan jantung, tetapi juga mengurangkan risiko gangguan tidur malam. Badan kita memerlukan kitaran tidur dan terjaga yang teratur untuk berfungsi dengan optimum. Tidur siang yang terhad kepada 30 minit membolehkan kita menikmati manfaat kesegaran tanpa menjejaskan kualiti tidur malam.

Jadi, jika anda mencari cara untuk meningkatkan tenaga sepanjang hari, tidur siang singkat sekitar 20-30 minit adalah pilihan yang lebih baik berbanding tidur siang yang panjang. Elakkan tidur siang lebih lama daripada yang disyorkan untuk kesihatan jantung dan kesejahteraan umum anda. Konsultasikan dengan doktor jika anda mempunyai sebarang kebimbangan kesihatan.