Makan apa biar gatal cepat sembuh?

Hilangkan Gatal Dengan Pilihan Makanan Bijak

Gatal-gatal pada kulit, sama ada disebabkan alahan, ekzema, gigitan serangga atau pun sebab lain, memang sesuatu yang amat tidak selesa. Selain rawatan perubatan, pemakanan memainkan peranan penting dalam mempercepatkan proses penyembuhan dan mengurangkan intensiti kegatalan. Jadi, apa yang perlu dimakan untuk membantu melegakan gatal-gatal ini? Jawapannya terletak pada pemilihan makanan yang bijak.

Bukan semua makanan sesuai untuk individu yang mengalami kegatalan. Sesetengah makanan sebenarnya boleh memburukkan lagi keadaan dan memanjangkan tempoh ketidakselesaan. Antaranya adalah makanan yang sering menjadi punca alahan, seperti:

• Kacang Pokok: Ini termasuklah badam, gajus, walnut dan pelbagai jenis kacang pokok yang lain. Protein dalam kacang ini boleh mencetuskan tindak balas alahan pada sesetengah individu, menyebabkan kegatalan semakin teruk.
• Ikan Laut dan Kerang-kerangan: Udang, ketam, kupang, dan pelbagai jenis ikan laut juga berpotensi menjadi pencetus alahan kulit. Protein dalam makanan laut ini boleh mengakibatkan keradangan dan kegatalan.
• Gandum: Bagi mereka yang alah kepada gluten, gandum boleh mencetuskan tindak balas keradangan dalam badan, termasuklah kegatalan pada kulit.

Oleh itu, elakkan makanan-makanan di atas sekiranya anda mengalami kegatalan. Sebaliknya, fokuskan pada makanan yang kaya dengan nutrien yang membantu mempercepatkan penyembuhan dan mengurangkan keradangan. Berikut adalah beberapa cadangan:

• Buah Beri: Kaya dengan antioksidan, buah beri seperti strawberi, blueberries dan raspberries membantu melawan keradangan dan melindungi sel-sel kulit daripada kerosakan.
• Sayuran Hijau: Bayam, kangkung, brokoli dan pelbagai jenis sayuran hijau lain kaya dengan vitamin dan mineral penting untuk kesihatan kulit. Ia juga mengandungi antioksidan yang membantu melawan keradangan.
• Makanan Probiotik: Yogurt, kimchi dan makanan lain yang mengandungi probiotik membantu mengekalkan keseimbangan bakteria baik dalam usus. Kesihatan usus yang baik pula dikaitkan dengan kesihatan kulit yang lebih baik, mengurangkan keradangan dan kegatalan.
• Omega-3 Fatty Acids: Dapat ditemui dalam ikan air sejuk (seperti salmon, tetapi pastikan bukan jenis yang disenaraikan di atas!), biji chia dan biji flaxseed. Asid lemak ini membantu mengurangkan keradangan.

Walaupun makanan ini boleh membantu, ia bukanlah pengganti rawatan perubatan. Jika kegatalan berterusan atau semakin teruk, dapatkan nasihat doktor atau pakar dermatologi dengan segera. Mereka dapat mengenal pasti punca sebenar kegatalan dan memberikan rawatan yang sesuai. Ingatlah, gabungan pemakanan yang sihat dan rawatan perubatan yang tepat adalah kunci untuk mengatasi kegatalan dan mendapatkan kulit yang sihat.