Pijat bagian apa saat susah tidur?

Rahsia Lena Di Hujung Jari: Titik Pijat Ajaib Untuk Tidur Nyenyak

Susah tidur? Mengira kambing biri pun tak menjadi? Mungkin sudah tiba masanya anda meneroka rahsia perubatan tradisional Cina yang telah diamalkan sejak turun-temurun: teknik memicit titik akupresur. Salah satu titik ajaib yang dipercayai mampu menjemput mimpi indah ialah Titik Yongquan (KI1).

Titik Yongquan (KI1), yang juga dikenali sebagai “mata air yang memancar”, terletak di tapak kaki. Bayangkan tapak kaki anda terbahagi kepada tiga bahagian, dari hujung jari kaki hingga ke tumit. Titik Yongquan berada di bahagian atas, kira-kira satu pertiga jarak dari hujung jari kaki ke arah tumit, dalam lekukan yang terbentuk apabila anda menekuk jari kaki ke dalam. Mudah sahaja untuk mencarinya!

Mengapa titik ini begitu istimewa? Menurut perubatan tradisional Cina, Titik Yongquan merupakan titik permulaan bagi Meridian Ginjal (Kidney Meridian). Meridian ini memainkan peranan penting dalam pengaliran tenaga “qi” di seluruh badan. Dengan merangsang Titik Yongquan, dipercayai dapat menyeimbangkan aliran tenaga “qi”, menenangkan sistem saraf, dan seterusnya, mengalakkan rasa mengantuk.

Bagaimana cara memicitnya? Gunakan ibu jari untuk menekan Titik Yongquan pada kedua-dua belah tapak kaki. Tekanan yang diberikan perlulah sederhana, tidak terlalu kuat sehingga menyebabkan rasa sakit. Lakukan urutan secara memutar mengikut arah jam selama 1-2 minit pada setiap kaki. Anda boleh melakukan urutan ini sebelum tidur, atau bila-bila masa anda merasa sukar untuk melelapkan mata.

Selain memicit Titik Yongquan, amalkan juga gaya hidup sihat untuk tidur yang lebih berkualiti. Ini termasuklah:

• Mewujudkan rutin tidur yang tetap: Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, walaupun pada hujung minggu.
• Menciptakan suasana tidur yang selesa: Pastikan bilik tidur gelap, sejuk, dan tenang.
• Mengamalkan aktiviti relaksasi sebelum tidur: Contohnya, membaca buku, mendengar muzik yang menenangkan, atau mandi air suam.
• Elakkan pengambilan kafein dan alkohol sebelum tidur: Bahan-bahan ini boleh mengganggu kitaran tidur anda.

Walaupun memicit Titik Yongquan dipercayai berkesan, ia bukanlah pengganti kepada nasihat perubatan profesional. Jika anda mengalami masalah insomnia yang berpanjangan, sila dapatkan nasihat doktor atau pakar kesihatan untuk diagnosis dan rawatan yang sewajarnya. Semoga tip ini membantu anda menikmati tidur yang lena dan bangun dengan segar setiap pagi!