Blir man trøtt av B12-mangel?

Utmattet? B12-mangel kan være årsaken.

Tretthet er et svært vanlig symptom på en rekke forskjellige tilstander, og det kan være vanskelig å pinpe seg ned på den eksakte årsaken. Mens en travel hverdag eller dårlig søvn ofte er syndebukken, kan også en alvorlig mangel på vitamin B12 ligge bak den vedvarende utmattelsen. Men hvordan henger disse to sammen? Og hva kan du gjøre hvis du mistenker en B12-mangel?

Vitamin B12, også kjent som kobalamin, spiller en avgjørende rolle i flere viktige kroppslige prosesser. Det er essensielt for dannelsen av røde blodceller, og deltar aktivt i produksjonen av DNA og RNA – byggesteinene i cellene våre. B12 er også avgjørende for nervesystemets funksjon.

En mangel på dette viktige vitaminet kan derfor føre til en rekke symptomer, hvor tretthet og utmattelse ofte er de mest fremtredende. Denne trettheten er ikke den typen som forsvinner etter en god natts søvn. Det er snakk om en dyp, vedvarende utmattelse som påvirker dagliglivet og gjør det vanskelig å utføre selv enkle oppgaver.

Men tretthet er ikke det eneste symptomet på B12-mangel. Andre tegn kan inkludere:

• Anemi: B12-mangel kan føre til megaloblastisk anemi, en type anemi karakterisert av store, unormale røde blodceller. Dette fører til redusert oksygentransport i blodet, og bidrar ytterligere til tretthet og svakhet.
• Nervesystemproblemer: Svimmelhet, nummenhet eller prikking i hender og føtter, balanseproblemer og kognitive forstyrrelser som hukommelsestap og konsentrasjonsvansker kan også oppstå. I alvorlige tilfeller kan det til og med føre til nevropati – nerveskade.
• Bleke slimhinner: Undersøk munnslimhinnen din – er den unormalt blek? Dette kan være et tegn på anemi.
• Tunghet i tungen: En glatt og smertefull tunge er et annet potensielt symptom.
• Depresjon: B12 spiller en rolle i produksjonen av nevrotransmittere, og mangel kan bidra til depressive symptomer.

Hvem er i risikogruppen?

Personer med følgende faktorer har økt risiko for B12-mangel:

• Veganere og vegetarianere: B12 finnes primært i animalske produkter som kjøtt, fisk, egg og meieriprodukter. Strenge vegetarianere og veganere må være bevisste på å få i seg B12 gjennom tilskudd.
• Eldre: Opptaket av B12 reduseres med alderen.
• Personer med fordøyelsesproblemer: Tilstander som Crohns sykdom, cøliaki og gastrisk bypass-operasjon kan påvirke opptaket av B12.
• Personer med autoimmune sykdommer: Autoimmune sykdommer som påvirker magesekken kan forstyrre B12-opptaket.

Hva kan du gjøre?

Hvis du opplever vedvarende tretthet og mistenker B12-mangel, er det viktig å oppsøke lege. Legen kan ta en blodprøve for å måle B12-nivået ditt og utelukke andre årsaker til trettheten. Behandling av B12-mangel innebærer ofte tilskudd, enten i form av tabletter, sprøyter eller nesespray. Legen vil avgjøre hvilken behandlingsform som passer best for deg.

Husk at selvmedisinering kan være farlig. Kontakt alltid lege før du starter med kosttilskudd. Årsaken til tretthet er ofte sammensatt, og det er viktig å få stilt riktig diagnose for å få effektiv behandling.