Hva skal man spise før fjelltur?

Hva bør du spise før en fjelltur?

En vellykket fjelltur krever godt med energi for å komme seg gjennom turen. Det du spiser før turen er derfor av stor betydning. Her er noen tips om hva du bør spise for å gi kroppen din den drivstoffet den trenger:

Karbohydrater

Karbohydrater er kroppens hovedenergikilde. De brytes ned til glukose, som gir energi til musklene og hjernen. Før en fjelltur bør du derfor prioritere karbohydrater for å fylle opp energilagrene dine.

Havregryn og grøt

Havregryn og grøt er gode valg for en solid frokost før en fjelltur. De er rike på komplekse karbohydrater som gir langvarig energi, i tillegg til fiber, som hjelper deg å holde deg mett lenger. Topp havregrøten eller grøten med tørket frukt, honning, rosiner, sukker, sjokolade eller nøtter for ekstra smak og energi.

Brød og knekkebrød

Brød og knekkebrød er andre gode kilder til karbohydrater. Smør på med syltetøy, honning eller nøttesmør for ekstra kalorier og smak.

Frukt

Frukt er en lett og forfriskende måte å få i seg karbohydrater før en fjelltur. Bananer, epler og druer er alle gode valg.

Energidrikker og geler

Hvis du trenger et raskt energiboost underveis på turen, kan energidrikker og geler være nyttige. De inneholder en konsentrert dose av karbohydrater som raskt kan gi deg et løft.

Hold deg hydrert

I tillegg til å spise riktig er det også viktig å holde seg hydrert før en fjelltur. Drikk rikelig med vann i dagene før turen, og ha med deg en vannflaske på turen slik at du kan fylle på underveis.

Ved å følge disse tipsene kan du sikre at du har den energien du trenger for å nyte fjellturen din fullt ut.