Hvilken UV er det best å sole seg i?

Er det en trygg UV-stråling å sole seg i?

Å sole seg er en populær aktivitet, men det er viktig å vite at all type eksponering for ultrafiolett (UV) stråling er skadelig for huden. Det er ingen trygge måter å sole seg på, uansett om du utsettes for UVA- eller UVB-stråler.

Hva er UVA- og UVB-stråler?

• UVA-stråler: UVA-stråler har den lengste bølgelengden blant UV-strålene og trenger derfor dypest inn i huden. De kan trenge gjennom skyer og glass og er dermed til stede selv på overskyede dager. UVA-stråler er ansvarlige for tidlig aldring av huden, rynker og aldersflekker.
• UVB-stråler: UVB-stråler har kortere bølgelengde enn UVA-stråler og forårsaker hovedsakelig solbrenthet, rødhet, blemmer og økt risiko for hudkreft. De er sterkere i løpet av de tidlige formiddags- og ettermiddagstimene, spesielt om sommeren.

Farene ved UV-stråling

Eksponering for UV-stråling er den viktigste risikofaktoren for hudkreft, inkludert melanom, det mest alvorlige typen hudkreft. UV-stråling kan også forårsake andre hudproblemer, som solbrenthet, for tidlig aldring, rynker, aldersflekker og hudkreft.

Det er ingen trygge måter å sole seg på

Det finnes ingen trygg form for UV-stråling, og det er ikke anbefalt å sole seg for å få D-vitamin. Det er bedre å få D-vitamin gjennom tilskudd eller matkilder som fet fisk, egg og fortypnede meieriprodukter.

Beskyttelse mot UV-stråling

Den beste måten å beskytte seg mot UV-stråling er å:

• Bruke solkrem: Velg en solkrem med bredspektret beskyttelse (UVA/UVB) og en solfaktor (SPF) på 30 eller høyere. Husk å påføre solkrem sjenerøst og på nytt hver annen time, eller oftere hvis du svømmer eller svetter.
• Dekke til huden: Bruk klær som dekker huden, inkludert en bredbremmet hatt og UV-beskyttende solbriller.
• Begrense tiden i solen: Unngå å sole deg i løpet av de tidlige formiddags- og ettermiddagstimene, når UV-strålingen er sterkest.
• Søk skygge: Opphold deg i skyggen så mye som mulig, spesielt midt på dagen.

Å følge disse tipsene kan bidra til å redusere risikoen for UV-indusert hudkreft og andre hudproblemer.