Hvor mye skjermtid har nordmenn?

Den digitale hverdagen: Hvor mye tid bruker egentlig nordmenn foran skjermen?

Nordmenn lever i en digitalisert hverdag, og skjermer har blitt en integrert del av livene våre. Fra jobb til fritid, omgir vi oss med lysende flater som formidler informasjon, underholdning og kontakt med omverdenen. Men hvor mye tid bruker vi egentlig foran disse skjermene? En fersk analyse tyder på at nordmenn i gjennomsnitt tilbringer mellom seks og syv timer daglig foran en eller annen type skjerm. Dette tallet inkluderer alt fra arbeidsrelatert bruk av datamaskin til kveldskos med streamingtjenester på TV-en, surfing på nettbrettet og konstant scrolling på mobilen.

Denne tallfesting er imidlertid et gjennomsnitt, og den faktiske skjermtiden varierer betydelig fra person til person. Unge voksne og barn er de gruppene som rapporterer om høyest skjermtid, ofte med tall som overstiger det nasjonale gjennomsnittet. For denne aldersgruppen representerer skjermen ofte en sosial arena, et verktøy for læring og en kilde til underholdning, og grensene mellom disse aspektene kan bli uskarpe. Det er spesielt viktig å være oppmerksom på utviklingen her, da overdreven skjermtid hos barn og unge kan ha negative konsekvenser for både den fysiske og psykiske helsen.

Den økte skjermtiden de siste årene har ført til økende bekymring blant helsepersonell og forskere. Studier har vist en sammenheng mellom langvarig skjermbruk og økt risiko for søvnproblemer, fedme, øyesykdommer og muskel- og skjelettlidelser. I tillegg kan konstant eksponering for digitale stimuli påvirke konsentrasjonsevnen, øke stressnivået og bidra til følelsen av ensomhet og sosial isolasjon. Selv om mange digitale verktøy gir muligheter for sosial kontakt, kan overdreven bruk paradoksalt nok føre til redusert ansikt-til-ansikt interaksjon og svekke relasjoner.

Det er viktig å understreke at det ikke nødvendigvis er skjermtiden i seg selv som er problemet, men snarere mangel på balanse i hverdagen. Å bruke flere timer foran skjermen for å jobbe, studere eller lære seg nye ferdigheter er noe helt annet enn å bruke like mye tid på passive aktiviteter som å se på videoer eller spille spill. En sunn tilnærming til skjermbruk innebærer bevissthet om hvor mye tid man bruker, og en vilje til å prioritere andre aktiviteter som fysisk aktivitet, lesing, tid med familie og venner, og andre fritidsaktiviteter som stimulerer både kropp og sinn.

For å motvirke negative effekter av overdreven skjermtid er det viktig med bevissthet, selvkontroll og å sette grenser. Dette gjelder både for barn og voksne. Å etablere faste rutiner for skjermbruk, å legge vekk telefonen en time før leggetid og å prioritere andre aktiviteter kan bidra til en mer balansert og sunn hverdag. Samtidig er det viktig å huske at teknologi er et verktøy, og som alle verktøy kan det brukes både positivt og negativt. Nøkkelen ligger i å bruke det på en måte som fremmer velvære og ikke bidrar til å undergrave det. En åpen og ærlig samtale om skjermbruk i familien kan være et viktig steg på veien mot en mer balansert digital hverdag.