Hvor ofte sjekker vi mobilen?

Mobilslaver? Hvor ofte sjekker vi egentlig telefonen vår?

Gjennomsnittlig sjekker vi mobilen vår 150 ganger daglig. Det er et tall som kan virke overveldende, og det representerer, ifølge en hjerneforsker, et stort, ubevisst eksperiment. Men hva innebærer dette egentlig, og hvordan påvirker det oss?

Denne konstante tilkoblingen til mobilen har blitt en del av hverdagen vår. Vi sjekker meldinger, sosiale medier, nyheter og e-post med et nærmest instinktivt mønster. Men hvor bevisst er vi på disse sjekkene? Er det en bevisst handling drevet av behov, eller en automatisk reaksjon på en konstant, subliminal oppfordring?

En av de mest åpenbare effektene er den potensielle forstyrrelsen av fokus og konsentrasjonsevnen. De korte, avbrutte øyeblikkene med oppmerksomhet, som utløses av hver ny melding eller varsling, kan svekke evnen vår til å dykke ned i oppgaver og konsentrere oss over tid. Det kan føre til økt stress, redusert produktivitet og en følelse av stadig å være distrahert.

Men hvorfor sjekker vi så ofte? Et dyptliggende svar ligger i de komplekse mekanismene i hjernen vår. Utgivelsen av dopamin, det såkalte «belønningsstoffet», ved nye meldinger, liker, eller kommentarer, skaper et nesten uimotståelig ønske om å sjekke. Vi blir vant til den øyeblikkelige tilfredsstillelsen, den hurtige pulsen av belønninger som appen vår tilbyr.

Samtidig som disse tilkoblingene kan gi en følelse av sosial tilknytning og tilhørighet, kan overdreven bruk av mobilen føre til isolasjon. Den tilsynelatende sosiale kontakten kan erstatte ekte menneskelig kontakt og føre til et ensomhetsfenomen i en digital verden.

Så hva kan vi gjøre med denne digitale mobilslaveriet? Først og fremst er det viktig å bli bevisst på mønsteret. Identifiser når og hvorfor du sjekker mobilen. Sett av spesifikke tidsvinduer til bruk av telefonen, og definer klare grenser mellom ulike oppgaver og aktiviteter. Det kan også være lurt å bruke de tilgjengelige verktøyene til å begrense bruken, som for eksempel innstillinger for varsler.

Det er viktig å huske at denne analysen ikke har til hensikt å dømme, men å forstå fenomenet. Vi står overfor en kompleks situasjon hvor vår tilkobling til mobile enheter påvirker oss på måter vi kanskje ikke er fullt bevisst på. Ved å bli bevisst på hvordan vi bruker mobilen vår, kan vi ta bedre vare på vår mentale helse og vår evne til å leve et mer tilfredsstillende liv.