Er det lurt å gå med staver?

Er det lurt å gå med staver?

Gåstaver har blitt stadig mer populære de siste årene, og mange spør seg om det er lurt å bruke dem. Svaret er et klart ja, både for asfalt- og terrenggåing.

Fordeler med å gå med staver

• Aktiverer overkroppens muskler: Gåstaver involverer armer, skuldre, bryst og rygg, noe som gir en mer helhetlig trening.
• Øker forbrenningen: Ved å aktivere flere muskler forbrenner du flere kalorier.
• Forbedrer sirkulasjonen: Stavene bidrar til å presse blod fra bena opp mot hjertet, noe som forbedrer sirkulasjonen og kan redusere risikoen for åreknuter.
• Avlaster belastning på knær og hofter: Stavene tar noe av belastningen fra beina, noe som kan være gunstig for personer med leddsmerter.
• Forbedrer holdningen: Stavene tvinger deg til å holde en oppreist holdning, noe som kan bidra til å redusere ryggsmerter.
• Lindrer spenninger i nakke og skuldre: Gåstaver kan bidra til å løse opp spenninger i nakke- og skuldreområdet.

Hvilke staver bør du velge?

Når du skal velge gåstaver, er det viktig å ta hensyn til høyde og terreng. Stavene skal rekke deg til armhulen når du står oppreist. For asfaltgåing kan du velge staver med gummiknotter eller trepidser, mens for terrenggåing trenger du staver med spisse endestykker.

Hvordan bruke gåstaver riktig

• Hold stavene i en 45-graders vinkel mot asfalten eller terrenget.
• Plant stavene foran deg når du går, omtrent i høyde med hælene.
• Skyv deg framover med stavene, og bruk dem for å avlaste belastning fra bena.

Konklusjon

Å gå med staver gir en rekke fordeler for både asfalt- og terrenggåing. Stavene aktiverer overkroppens muskler, øker forbrenningen, forbedrer sirkulasjonen og kan lindre smerter i nakke, skuldre, knær og hofter. Hvis du ønsker å forbedre din gåopplevelse, anbefales det på det varmeste å prøve å gå med staver.