Jaké jídlo si vzít na túru?

Dobrodružství v břiše: Co si vzít na túru, aby vám síly nechyběly

Plánujete výlet do přírody? Dobře zvolená výbava je klíčová, a to se netýká jen batohu a bot. Stejně důležité je, co si sbalíte na zub. Správně zvolená strava vám dodá energii, udrží vás v kondici a zlepší celkový zážitek z túry. Zapomenout na jídlo je totiž cesta k vyčerpání a zkaženému dni.

Zapomen´te na těžké sendviče a mastné pokrmy. Na túru se hodí jídlo lehké, výživné a snadno přenosné. Kloubím se zaměřit na potraviny s vysokou energetickou hustotou, které vám dodají sílu na dlouhé kilometry.

Energetické bomby do batohu:

• Sušené ovoce a ořechy: Šťavnaté hrozinky, sladké datle, křupavé mandle, vlašské ořechy – všechny tyto pochutiny jsou plné energie a snadno se balí. Kromě energie vám dodají také důležité vitamíny a minerály. Jen pozor na alergie!

• Celozrnné obiloviny: Místo bílého pečiva sáhněte po celozrnných plackách, müsli tyčinkách (vybírejte ty s nižším obsahem cukru) nebo energetických tyčinkách. Celozrnné výrobky vám dodají vlákninu, která zlepší trávení a zaručí pocit sytosti na delší dobu.

• Zvětšující se zázrak: Kuskus, ovesné vločky, jáhly – tyto potraviny po zalití horkou vodou (nebo i studenou, dle typu) zvětší svůj objem a poskytnou vám vydatnou porci jídla bez nutnosti vařit. Stačí termoska s horkou vodou a miska.

• Energetické pasty: Některé energetické pasty, zejména ty s ořechovým základem, jsou lehké, výživné a snadno se aplikují přímo z tuby. Ideální pro rychlou dávku energie během náročnějších úseků.

Co naopak nebrat:

• Těžká a objemná jídla: Vyhněte se těžkým pokrmům, jako jsou smažené brambory, těžké maso nebo husté omáčky. Zabírají zbytečné místo v batohu a mohou vám způsobit trávicí potíže.

• Rychle se kazící potraviny: Sýry, mléčné výrobky, čerstvé ovoce a zelenina se rychle kazí a mohou se zkazit i v chladném počasí. Je lepší volit konzervované varianty nebo sušené alternativy.

Tipy na cestu:

• Dobře naplánujte: Před odchodem si spočítejte, kolik energie budete potřebovat a podle toho si připravte jídlo.

• Balte do opakovaně použitelných obalů: Snížíte tak množství odpadu a pomůžete životnímu prostředí.

• Nezapomeňte na pití: Dostatečný příjem tekutin je stejně důležitý jako jídlo. Vezměte si s sebou dostatek vody, nebo si připravte i čaj v termosce.

Dobře naplánovaná strava vám pomůže užít si túru naplno, bez bolesti žaludku a s dostatkem energie pro objevování krás přírody. Dobrou chuť a šťastnou cestu!