Co se lehce tráví?

Lehce stravitelné potraviny: Klid pro váš žaludek

Trávicí potíže dokáží pořádně znepříjemnit život. Nadýmání, pálení žáhy, nevolnost – to vše jsou signály, že náš trávicí systém potřebuje trochu ulevit. Jedním z klíčových kroků k úlevě je volba správných potravin. Co tedy zařadit do jídelníčku, když se necítíme úplně fit?

Základem lehce stravitelného jídelníčku jsou potraviny, které nezatěžují žaludek a střeva a snadno se rozkládají. Mezi ně patří například:

• Obiloviny: Bílý toastový chléb z bílé mouky, vařená bílá rýže, ovesné vločky (nejlépe jemně mleté) představují dobrý zdroj energie, aniž by zatěžovaly trávení. Vyhněte se celozrnným variantám, které obsahují více vlákniny, a ta může při trávicích obtížích dráždit.
• Ovoce: Banány jsou bohaté na draslík, který se často ztrácí při průjmech a zvracení. Jablečná omáčka (bez přidaného cukru) je šetrná k žaludku a poskytuje důležité živiny. Vyhýbejte se kyselému ovoci, jako jsou citrusy, které mohou podráždit sliznici žaludku.
• Bílkoviny: Libové kuřecí maso (vařené, pečené, dušené bez kůže) a ryby, jako je losos, jsou výborným zdrojem bílkovin a zároveň se snadno tráví. Vyhněte se tučným masům a smaženým pokrmům.
• Další: Vařená vejce (natvrdo nebo naměkko) jsou dalším zdrojem snadno stravitelných bílkovin. Želatina, ať už ve formě dezertu nebo vývaru, může uklidnit žaludek a poskytnout potřebné tekutiny.

Důležité je také dbát na způsob přípravy: Potraviny vařte, duste, pečte nebo grilujte. Vyhněte se smažení a příliš kořeněným jídlům. Jezte menší porce, ale častěji. Důkladně potraviny rozžvýkejte, abyste usnadnili práci žaludku.

Pitný režim: Nezapomínejte na dostatečný příjem tekutin, nejlépe neslazených nápojů, jako je voda, bylinkový čaj (např. heřmánek, máta) nebo slabý černý čaj.

Kdy vyhledat lékaře? Pokud trávicí potíže přetrvávají déle než několik dní, nebo se zhoršují, je důležité vyhledat lékařskou pomoc. Stejně tak, pokud se objeví další příznaky, jako je horečka, silná bolest břicha nebo krev ve stolici.

Tento článek slouží pouze pro informační účely a nenahrazuje rady lékaře. Vždy se poraďte se svým lékařem nebo jiným kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem, pokud máte jakékoli dotazy týkající se svého zdraví.