Co si dát jako výprostovak?

Co na kocovinu? Vsaďte na osvědčené výprostováky!

Po náročné noci, provázené bujarou zábavou a možná i menším (nebo větším) množstvím alkoholu, se ráno dost často probouzíme s nepříjemnou kocovinou. Bolí hlava, žaludek se bouří, cítíme se unavení a celkově v mizerné kondici. Co s tím? Klíčem k rychlému uzdravení je správný výprostovák, tedy jídlo a nápoje, které nám pomohou dostat se zpět do formy.

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, pokračování v pití alkoholu není řešení. Pouze oddaluje problém a nakonec kocovinu ještě zhorší. Místo toho se zaměřte na hydrataci a doplnění živin, které alkohol z těla vyplavil.

Hydratace je základ:

Alkohol má diuretický účinek, což znamená, že z těla odvodňuje. Proto je nejdůležitější doplnit tekutiny. Ideální je voda, a to v hojném množství. Kromě vody můžete sáhnout po iontových nápojích, které doplní ztracené elektrolyty, zejména sodík a draslík. Skvělou volbou je také slabý heřmánkový čaj, který zklidní podrážděný žaludek.

Co si dát k jídlu? Lehkost a stravitelnost na prvním místě:

Zapomeňte na tučná a smažená jídla, která by žaludek jen zbytečně zatížila. Vyhněte se také kávě, která sice krátkodobě povzbudí, ale následně může stav ještě zhoršit. Ideální volbou jsou:

• Kuřecí vývar: Horký vývar s lehkou zeleninou je balzám na podrážděný žaludek a zároveň doplní tekutiny a minerály.
• Polévka s nudlemi: Podobně jako vývar, i tato polévka je lehká a snadno stravitelná.
• Míchaná vajíčka: Jsou bohatá na bílkoviny a snadno se tráví.
• Banán: Obsahuje draslík, který je důležitý pro správnou funkci organismu.
• Toast: Je lehký a dodá energii. Můžete ho doplnit trochou medu nebo džemem.

Čemu se vyhnout?

Kromě tučných jídel, kávy a alkoholu, je dobré se vyhnout i:

• Syceným nápojům: Mohou způsobit nadýmání a žaludeční potíže.
• Ostrým kořením: Může podráždit žaludek.
• Kyselému ovoci a džusům: Mohou dráždit žaludeční sliznici.

Kocovina není nic příjemného, ale s pomocí správných výprostováků se dá její průběh výrazně zmírnit. Pamatujte na dostatek tekutin, lehkou stravu a odpočinek. Brzy se budete cítit zase fit!