Jak zvýšit chuť k jídlu u děti?

Jak proměnit vybíravého jedlíka v malého gurmána? (Tipy a triky pro povzbuzení dětské chuti k jídlu)

Mnohé rodiče trápí období, kdy se jejich dítě stane vybíravým jedlíkem. Odmítání jídla, dlouhé sezení u stolu bez jediného sousta a obecná nechuť k novým chutím mohou vést k obavám o správný vývoj a dostatečný příjem živin. Naštěstí existuje mnoho strategií, jak s tímto problémem bojovat a proměnit stolování v radostnou událost pro celou rodinu.

Nejde jen o kalorie, ale o zážitek:

Zkuste se na jídlo podívat z pohledu dítěte. Nudné, nevzhledné a příliš velké porce ho spíše odradí. Klíčem je proměnit jídlo v zábavnou a poutavou aktivitu.

• Pestrost nadevše: Zapomeňte na stereotypní talíře s hnědou kaší. Kombinujte různé barvy, tvary a textury. Zkuste nakrájet zeleninu na zajímavé tvary vykrajovátky, vytvořit z jídla obličej nebo použít barevné nádobí.
• Menší porce, větší úspěch: Hromada jídla na talíři může dítě zastrašit. Nabídněte raději menší porce a v případě, že si dítě přidá, ho pochvalte.
• Zapojte dítě do přípravy: Nechte dítě pomáhat s přípravou jídla, ať už jde o mytí zeleniny, míchání salátu nebo zdobení pizzy. Buduje to pozitivní vztah k jídlu a zvyšuje pravděpodobnost, že ho bude chtít ochutnat.
• Žádné nucení, jen nabídka: Nenuťte dítě jíst. Tlak a tresty obvykle vedou k opačnému efektu. Místo toho jídlo nabídněte a nechte dítě, ať se rozhodne.
• Vytvořte rituál: Pravidelné časy jídla a příjemná atmosféra u stolu pomáhají vytvořit pozitivní asociaci s jídlem. Vypněte televizi a mobilní telefony a soustřeďte se na společné stolování.

Pohyb a trávení jdou ruku v ruce:

Pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu je důležitý nejen pro celkové zdraví, ale i pro chuť k jídlu.

• Společné aktivity: Vymyslete aktivity, které baví celou rodinu, ať už jde o procházky v lese, jízdu na kole nebo hraní her na hřišti.
• Omezte sedavý způsob života: Snažte se omezit čas, který dítě tráví u televize, počítače nebo mobilního telefonu.

Co když to nestačí? Konzultace s odborníkem:

I když vyzkoušíte všechny dostupné metody, může se stát, že dítě stále trpí nechutenstvím. V takovém případě je vhodné konzultovat se s lékařem nebo lékárníkem.

• Doplňky stravy: Někdy může být nedostatek určitých vitamínů, například ze skupiny B, nebo problémy se střevní mikroflórou příčinou nechutenství. Lékař nebo lékárník vám poradí, zda je vhodné užívat doplňky stravy, jako jsou probiotika, a v jakém dávkování. Nikdy nepodávejte doplňky stravy dětem bez předchozí konzultace s odborníkem.
• Možné zdravotní problémy: V některých případech může být nechutenství příznakem skrytého zdravotního problému. Lékař provede potřebné vyšetření a určí další postup.

Důležité si pamatovat:

• Každé dítě je jiné a co funguje u jednoho, nemusí fungovat u druhého.
• Buďte trpěliví a nevzdávejte se.
• Soustřeďte se na budování pozitivního vztahu k jídlu, nikoli na bezhlavé plnění talíře.
• Nebojte se požádat o pomoc odborníka.

Přejeme vám hodně štěstí na cestě k spokojenému a zdravému stravování vašich dětí!