Kdy klesne váha po menstruaci?

Kdy klesne váha po menstruaci?

Po ukončení menstruace se váha obvykle vrací do normálu během několika dní. Zadržování vody a hormonální změny jsou nejběžnějšími příčinami dočasného nárůstu hmotnosti.

Příčiny zadržování vody

• Estrogen a progesteron, hormony uvolňované během menstruačního cyklu, způsobují zadržování vody.
• Solné potraviny, kofein a alkohol mohou také přispět k zadržování vody.

Hormonální změny

• Hormonální změny během menstruačního cyklu mohou ovlivnit chuť k jídlu a metabolismus.
• Zvýšená produkce progesteronu může způsobit, že se budete cítit nafouklé a unavené.

Stravovací návyky a fyzická aktivita

• Některé ženy mohou během menstruace jíst více bohatých nebo sladkých jídel, což může vést k nárůstu hmotnosti.
• Snížená fyzická aktivita během menstruace může také přispět k přírůstku hmotnosti.

Kdy očekávat pokles hmotnosti

Váha by se měla začít vracet do normálu po skončení menstruace. Pokud váha zůstane zvýšená i několik dní po menstruaci, může se jednat o příznak jiného zdravotního problému, jako je například syndrom polycystických vaječníků (PCOS).

Tipy na snížení zadržování vody

• Pijte hodně vody, aby se snížilo zadržování vody.
• Omezte příjem soli, kofeinu a alkoholu.
• Jezte potraviny bohaté na draslík, jako je banán, avokádo a brokolice.
• Cvičte pravidelně, aby se zlepšil oběh a snížilo zadržování vody.

Pokud vás přetrvávající přírůstek hmotnosti znepokojuje, poraďte se se svým lékařem, aby mohl určit základní příčinu a doporučit vám vhodnou léčbu.