Kdy se sníží váha po menstruací?

Pryč s menstruačním bříškem: Kdy se váha po menstruaci vrátí do normálu?

Pocit nafouknutí, těžší nohy a o číslo větší kalhoty – nepříjemné příznaky premenstruačního syndromu (PMS) mnohé ženy znají až příliš dobře. Součástí těchto obtíží může být i mírný nárůst hmotnosti, který naštěstí nebývá trvalý. Kdy se tedy váha po menstruaci vrátí do normálu a co za tímto dočasným kolísáním stojí?

Hlavním viníkem je zadržování vody v organismu, které je způsobeno hormonálními výkyvy v průběhu menstruačního cyklu. Hladina hormonu progesteronu před menstruací stoupá, což může vést k zadržování sodíku a následně i vody. Tento jev se projevuje pocitem nafouknutí, oteklými končetinami a samozřejmě i navýšením hmotnosti, obvykle v rozmezí 1 až 2 kilogramů.

S příchodem menstruace hladina progesteronu klesá a s ní i tendence těla zadržovat vodu. Během několika dní po skončení menstruace by se váha měla vrátit na původní hodnotu. U některých žen to může trvat i déle, záleží na individuálních faktorech a délce cyklu.

Kromě hormonálních změn mohou k dočasnému nárůstu hmotnosti před menstruací přispět i další faktory:

• Chuť na sladké a slané: Hormonální výkyvy mohou ovlivňovat chuť k jídlu a vést k větší konzumaci kaloricky bohatších potravin.
• Omezení pohybu: Bolesti, únava a další příznaky PMS mohou snižovat chuť k fyzické aktivitě.
• Zácpa: Progesteron může zpomalovat trávení, což vede k zadržování stolice a pocitu nadmutí.

Důležité je si uvědomit, že tento váhový přírůstek je dočasný a není důvodem k obavám. Není nutné se v tomto období drasticky omezovat v jídle ani se pouštět do radikálních diet. Naopak, důležité je dbát na dostatečný pitný režim, konzumovat vyváženou stravu bohatou na vlákninu a v rámci možností se věnovat lehké fyzické aktivitě. Pokud se však váhový přírůstek zdá nadměrný nebo přetrvává i po skončení menstruace, je vhodné konzultovat situaci s lékařem.