Co nedělat před saunou?

Chyby, kterých se vyvarovat před saunováním: Víc než jen osušit se

Sauna nabízí blahodárné účinky pro tělo i mysl, ale abyste si ji skutečně užili a předešli nepříjemným pocitům, je důležité dodržovat pár základních pravidel. Mnoho lidí se zaměřuje na to, co dělat v sauně, ale klíčové je i správné připravení před vstupem. Osušení ručníkem je samozřejmostí, ale co dalšího byste neměli dělat?

Dehydratace je nepřítel sauny: Alkohol a cigarety před saunou jsou absolutní tabu. Alkohol dehydratuje organismus a v kombinaci s horkem sauny může vést k nevolnosti, závratím a dokonce i kolapsu. Cigarety zase zatěžují kardiovaskulární systém, který je v sauně již tak vystaven zvýšené zátěži. Dehydrataci zhoršuje i kofein, proto se raději vyhněte kávě a energetickým nápojům. Místo toho se zaměřte na hydrataci – pijte dostatek čisté vody před, během i po saunování.

Sprcha ano, ale s rozumem: Sprcha před saunou je důležitá pro hygienu a odstranění kosmetických přípravků, které by mohly ucpat póry. Nicméně, těsně před vstupem do sauny se sprchovat nedoporučuje. Horká sprcha těsně před saunováním může organismus příliš zatížit a vést k přehřátí. Ideální je osprchovat se zhruba 30-60 minut před saunováním a nechat tělo trochu vychladnout.

Ani hladoví, ani přejedení: Saunování s prázdným žaludkem může způsobit slabost a nevolnost, zatímco těžké jídlo těsně před saunováním zatíží trávicí systém a může vést k nepříjemným pocitům v sauně. Nejlepší volbou je lehká svačina zhruba hodinu až dvě před saunováním, například ovoce, zelenina nebo jogurt.

Intenzivní fyzická aktivita: Vyčerpávající cvičení těsně před saunováním není dobrý nápad. Organismus je již unavený a sauna by ho mohla dále zatížit. Pokud se chcete před saunováním hýbat, zvolte raději lehkou procházku nebo protažení.

Dodržováním těchto jednoduchých pravidel si zajistíte příjemný a bezpečný zážitek ze sauny a maximalizujete její blahodárné účinky.