Co pomůže proti nevolnosti?

Nevolnost: Když se vám svět točí a žaludek protestuje – jak ji zkrotit?

Nevolnost, ten nepříjemný pocit, kdy máte pocit na zvracení, vám dokáže zkazit den, cestu nebo dokonce i speciální událost. Ačkoli existuje mnoho příčin nevolnosti – od cestovní nemoci po vedlejší účinky léků – existují i účinné způsoby, jak ji zmírnit a předejít jí.

Než sáhnete po lécích: Zkuste to přírodně!

Než se uchýlíte k farmaceutickým řešením, zkuste nejprve využít sílu přírody a jednoduchých změn chování. Mezi nejúčinnější a často přehlížené metody patří:

• Zaměřte se na horizont: Pokud vás trápí cestovní nevolnost, klíčové je fixovat pohled na vzdálený, stabilní bod na obzoru. Tato technika pomáhá srovnat informace přijímané vaším zrakem a vnitřním uchem, čímž se snižuje zmatek v mozku, který nevolnost vyvolává. Sedět ve směru jízdy a dívat se z okna je dobrý začátek, ale skutečně se snažte najít konkrétní bod, na který se zaměříte.

• Dýchejte zhluboka a rytmicky: Hluboké, kontrolované dýchání aktivuje parasympatický nervový systém, který tělo zklidňuje. Zkuste hluboké nádechy nosem a pomalé výdechy ústy. Soustřeďte se na dech a uvolněte svaly v těle. Pravidelné opakování tohoto cvičení může výrazně snížit pocit nevolnosti.

• Akupresura: Zkuste stlačit správný bod: Akupresura je technika, která využívá tlak na specifické body na těle k uvolnění napětí a zmírnění symptomů. Bod P6, známý také jako Nei Guan, se nachází na vnitřní straně zápěstí, zhruba tři prsty od záhybu zápěstí, mezi dvěma šlachami. Jemné stlačování tohoto bodu po dobu několika minut může pomoci snížit pocit nevolnosti.

• Zázvor – mocný spojenec: Zázvor je známý svými protizánětlivými a antiemetickými (proti zvracení) vlastnostmi. Můžete ho konzumovat různými způsoby – čerstvý, sušený, jako čaj nebo zázvorové bonbony. Nezapomeňte na něj, zejména pokud trpíte nevolností při cestování.

Když přírodní metody nestačí: Sáhněte po osvědčených lécích

I když se přírodní metody často osvědčí, v některých případech je potřeba sáhnout po farmaceutických přípravcích.

• Kinedryl: Klasika pro cestovní nemoci: Kinedryl je tradiční lék, který obsahuje účinnou látku dimenhydrinát. Tato látka působí proti nevolnosti a zvracení tím, že blokuje histaminové receptory v mozku. Dimenhydrinát má sedativní účinky, takže je důležité s tím počítat a nepoužívat ho při řízení nebo jiných činnostech vyžadujících soustředění.

• Travel-Gum: Žvýkačka proti nevolnosti: Travel-Gum je žvýkačka s obsahem dimenhydrinátu. Tato forma podání umožňuje rychlejší vstřebávání účinné látky do těla. Je to praktická a diskrétní možnost, jak se s nevolností vypořádat během cesty.

Co ještě může pomoci?

• Vyvarujte se silných vůní: Intenzivní pachy mohou nevolnost zhoršit. Snažte se vyhnout parfémům, silným čisticím prostředkům nebo jiným potenciálně dráždivým vůním.
• Jezte lehce a často: Prázdný žaludek může nevolnost prohloubit. Jezte menší porce jídel častěji, abyste udrželi stabilní hladinu cukru v krvi.
• Pijte hodně tekutin: Dehydratace může nevolnost zhoršit. Pijte vodu, bylinné čaje nebo jiné neperlivé nápoje.
• Odpočívejte: Dostačující odpočinek je klíčový pro celkové zdraví a může pomoci předcházet nevolnosti.

Kdy vyhledat lékařskou pomoc?

Pokud je nevolnost silná, trvá delší dobu, doprovází ji další symptomy, jako jsou bolesti hlavy, horečka, zvracení krve nebo silná dehydratace, je důležité vyhledat lékařskou pomoc.

Nevolnost je nepříjemný pocit, ale s využitím těchto rad a triků ji můžete efektivně zvládnout a užít si život bez omezení. Nezapomeňte, že každý reaguje jinak, takže je důležité experimentovat a najít metody, které fungují právě pro vás.