Jak se zbavit zvýšené teploty?

Horečka dolů: Jak se postarat o sebe při zvýšené teplotě

Zvýšená teplota je přirozenou obrannou reakcí těla na infekci. Signalizuje, že imunitní systém bojuje s vetřelcem. I když je nepříjemná, do určité míry je prospěšná. Jak si ale ulevit a podpořit tělo v boji s nemocí? Tento článek vám poradí, jak se o sebe postarat, když vás trápí horečka, a zaměřuje se na praktické tipy nad rámec běžných doporučení.

Základem je naslouchat svému tělu a dopřát mu, co potřebuje. Zde je několik tipů, které vám pomohou zvládnout zvýšenou teplotu:

Hydratace je klíčová: Pitný režim je při horečce zásadní. Dehydratace může zhoršit váš stav, proto pijte pravidelně po malých dávkách. Vhodné jsou neslazené čaje, voda, nebo iontové nápoje, které doplní ztracené minerály. Vyhněte se sladkým nápojům, které mohou dehydrataci ještě zhoršit. Zkuste si připravit vlažný čaj s medem a citronem – med zklidní podrážděné hrdlo a citron dodá vitamín C.

Odpočinek na prvním místě: Tělo potřebuje energii na boj s infekcí. Nenuťte se do aktivit a dopřejte si dostatek spánku. Poslouchejte své tělo a odpočívejte, kdykoli cítíte potřebu. Vytvořte si klidné a příjemné prostředí pro relaxaci.

Pohodlí a regulace teploty: Oblékněte se do lehkého, prodyšného oblečení z přírodních materiálů. Pokud se potíte, převlékněte se do suchého. Přikrývejte se lehkou dekou, abyste se vyhnuli prochladnutí. Pravidelně větrejte místnost, ale vyhněte se průvanu. Optimální teplota v místnosti by měla být kolem 20-22°C. Zvlhčování vzduchu může také pomoci s dýcháním a zmírnit podráždění sliznic. Můžete použít zvlhčovač vzduchu nebo jednoduše umístit misku s vodou na topení.

Strava pro posílení imunity: Zaměřte se na lehce stravitelná jídla bohatá na vitamíny a minerály. Vhodné jsou například kuřecí vývar, zeleninové polévky, ovocné šťávy, jogurty a kaše. Jezte častěji, ale po menších porcích. Vyhněte se tučným a těžkým jídlům, které zatěžují trávicí systém.

Další tipy pro úlevu:

• Studené obklady: Přikládání studených obkladů na čelo, krk a zápěstí může pomoci snížit teplotu.
• Vlažná sprcha: Krátká vlažná sprcha může osvěžit a snížit teplotu. Vyhněte se horké koupeli.
• Bylinky: Některé bylinky, jako je lípa, bez černý a heřmánek, mají protizánětlivé a potopudné účinky. Můžete si připravit čaj z těchto bylin a pít ho několikrát denně.

Kdy vyhledat lékaře?

Většinou horečka odezní sama během několika dnů. Pokud ale teplota přetrvává déle než tři dny, je velmi vysoká (nad 39°C), nebo se objeví další příznaky, jako jsou silné bolesti hlavy, ztuhlost šíje, potíže s dýcháním, nebo vyrážka, je důležité vyhledat lékařskou pomoc.

Pamatujte, že tento článek slouží pouze pro informační účely a nenahrazuje odbornou lékařskou pomoc. Vždy se poraďte se svým lékařem nebo lékárníkem o vhodném postupu léčby.