Jak se pozná pomalý metabolismus?

Zpomalený metabolismus: Jak ho rozpoznat a co s ním dělat?

Cítíte se neustále unavení, přibíráte na váze i přes zdravou stravu a cvičení, klepete se zimou i v teple, trápí vás suchá kůže a zácpa? Možná se potýkáte se zpomaleným metabolismem. Nejde o diagnózu v pravém slova smyslu, ale spíše o soubor příznaků, které naznačují, že váš organismus nepracuje tak efektivně, jak by mohl. Rozpoznat ho však může být složité, protože se často prolíná s jinými zdravotními problémy.

Jak poznat, že váš metabolismus zpomaluje?

Kromě již zmíněné únavy, přibírání na váze, zimomřivosti, suché kůže a zácpy, se mohou objevit i další signály:

• Obtížné hubnutí: I při kalorickém deficitu a pravidelné fyzické aktivitě se vám nedaří shodit kila. Váha stagnuje nebo se dokonce zvyšuje.
• Problémy se soustředěním a pamětí: Zpomalený metabolismus může ovlivnit i kognitivní funkce.
• Snížená fyzická výkonnost: Cítíte se slabí a bez energie, i při běžných denních aktivitách.
• Depresivní nálady a podrážděnost: Hormonální nerovnováha spojená se zpomaleným metabolismem může negativně ovlivnit psychiku.
• Řídnutí vlasů a lámavé nehty: Nedostatek živin v důsledku špatné metabolizace může mít vliv i na kvalitu vlasů a nehtů.
• Oteky: Zpomalený metabolismus může vést k zadržování vody v těle.
• Nízká tělesná teplota: Chronická zimomřivost může být signálem, že vaše tělo neprodukuje dostatek tepla.

Co může zpomalený metabolismus způsobit?

Zpomalený metabolismus může být způsoben řadou faktorů, včetně:

• Genetiky: Někteří lidé mají geneticky predispozici k pomalejšímu metabolismu.
• Věku: S přibývajícím věkem se metabolismus přirozeně zpomaluje.
• Nedostatku spánku: Kvalitní spánek je pro správné fungování metabolismu klíčový.
• Stresu: Chronický stres může negativně ovlivnit hormonální rovnováhu a zpomalit metabolismus.
• Nedostatečné fyzické aktivity: Pravidelný pohyb je pro udržení zdravého metabolismu nezbytný.
• Nevhodné stravovací návyky: Konzumace vysoce zpracovaných potravin, cukru a nezdravých tuků může metabolismus zpomalit.
• Hormonální nerovnováha: Problémy se štítnou žlázou, inzulinová rezistence a další hormonální poruchy mohou metabolismus ovlivnit.
• Některé léky: Některé léky mohou mít vedlejší účinek v podobě zpomaleného metabolismu.

Důležitá poznámka: Pokud se u vás objeví výše uvedené příznaky, neprovádějte samodiagnózu. Vždy se poraďte s lékařem, který vyloučí jiné zdravotní problémy a doporučí vhodnou léčbu. Lékař může provést krevní testy a další vyšetření, aby určil příčinu vašich potíží a navrhl individuální plán, jak metabolismus podpořit. Ten může zahrnovat úpravu jídelníčku, zvýšení fyzické aktivity, případně i hormonální terapii.