Jak se saunovat doma?

Domácí sauna: Vaše osobní oáza klidu a relaxace

Toužíte po prohřátí těla a uvolnění mysli, ale nemáte čas nebo chuť na návštěvu veřejné sauny? Vytvořte si vlastní saunovací rituál přímo u vás doma. Nejde jen o zapnutí sauny, ale o vytvoření celkového zážitku, který prospěje tělu i duši. Pojďme se podívat, jak na to.

Příprava je klíč k dokonalému prožitku:

Než vstoupíte do vyhřátého prostoru, věnujte chvilku přípravě. Začněte důkladnou sprchou. Zbavte se nečistot, potu a případných kosmetických přípravků. Čistá pokožka lépe absorbuje teplo a detoxikační procesy se tak nastartují efektivněji.

Hygiena a pohodlí především:

Ať už máte finskou, infra nebo parní saunu, vždy používejte prostěradlo nebo ručník k sezení. Nejenže to chrání povrch sauny před potem a nečistotami, ale také vám zajistí pohodlí a zabrání nepříjemnému pnutí horkého dřeva na pokožce.

Respektujte ticho a dopřejte si dotek:

Sauna by měla být místem klidu a relaxace. Zapomeňte na hlučné rozhovory a telefony. Věnujte se tichu a zklidnění myšlenek. Využijte čas k meditaci, hlubokému dýchání nebo si jen užívejte přítomný okamžik. Dopřejte si také jemnou masáž pokožky. Krouživými pohyby stimulujte krevní oběh a podpořte detoxikaci. Můžete použít i speciální masážní žínku nebo kartáč.

Poslouchejte své tělo a hrajte si s prostředím:

V sauně platí jediné pravidlo: poslouchejte své tělo. Nepřetěžujte se a pobývejte uvnitř jen tak dlouho, dokud vám to bude příjemné. Je lepší začít kratšími intervaly a postupně je prodlužovat. Důležitá je také stabilní teplota a vlhkost. Udržujte parametry, které vám vyhovují, ať už jde o vyšší vlhkost pro prohřátí dýchacích cest nebo sušší vzduch pro intenzivnější pocení.

Tip pro vylepšení zážitku:

• Aromaterapie: Přidejte do vody, kterou poléváte kameny (pouze u finské sauny!), pár kapek esenciálního oleje. Levandule zklidňuje, eukalyptus uvolňuje dýchací cesty, citrusy povzbuzují.
• Hudba: Pusťte si relaxační hudbu nebo zvuky přírody.
• Osvětlení: Stmívač a barevné světlo dokážou zázraky. Vytvořte si atmosféru, která vás uklidní a navodí pocit pohody.

Po sauně:

Po prohřátí se ochlaďte vlažnou sprchou a dopřejte si dostatek tekutin. Voda, bylinkový čaj nebo ředěný džus jsou ideální volbou. Odpočívejte a relaxujte.

Domácí sauna není jen místem pro očistu těla, ale i pro zklidnění mysli a nabrání nových sil. Vytvořte si vlastní saunovací rituál a proměňte svou koupelnu v osobní oázu klidu a relaxace. Užívejte si ten pocit, když se vaše tělo uvolňuje a mysl se zklidňuje.