Jak si změřit břicho?

Jak správně změřit obvod břicha: Krok za krokem k přesnému výsledku

Měření obvodu břicha, respektive pasu, je důležitým ukazatelem pro sledování vašeho zdraví. Může vám pomoci odhalit riziko vzniku onemocnění spojených s obezitou, jako je diabetes 2. typu, srdeční choroby a některé typy rakoviny. Často se však lidé dopouštějí chyb, které vedou k nepřesným výsledkům. Tento článek vám krok za krokem vysvětlí, jak si správně změřit obvod břicha a vyhnout se tak nejčastějším omylům.

Příprava na měření:

• Oblečení: Pro co nejpřesnější měření se doporučuje měřit se na holé kůži, případně přes tenké oblečení. Silné vrstvy oblečení mohou zkreslit výsledek.
• Postoj: Postavte se rovně s nohama mírně od sebe, ramena uvolněná a paže volně podél těla. Nehrbte se ani se nenapínejte, snažte se o co nejpřirozenější postoj.
• Dýchání: Dýchejte normálně, nezadržujte dech. Měření provádějte na konci výdechu, kdy je břicho v nejpřirozenější poloze.

Lokalizace místa měření:

Nejdůležitějším krokem je nalezení správného místa pro měření. Nezaměřujte se na nejútlejší část pasu, ale na oblast mezi spodním žebrem a horní hranou kyčelní kosti. Tento bod se obvykle nachází zhruba v úrovni pupíku, ale může se mírně lišit v závislosti na vaší postavě. Pro jistotu si ho můžete nahmatat prsty.

Samotné měření:

1. Vezměte si krejčovský metr a přiložte ho vodorovně kolem břicha v nalezeném bodě. Ujistěte se, že metr obepíná břicho po celém obvodu a neleží křivě.
2. Metr by měl být těsně přiléhat k pokožce, ale nesmí vás škrtit. Měl byste být schopni pohodlně dýchat. Příliš utažený metr zkreslí výsledek směrem dolů.
3. Zkontrolujte, zda je metr vodorovně i vzadu. Použijte zrcadlo nebo požádejte někoho o pomoc.
4. Odečtěte hodnotu na metru v centimetrech.

Zaznamenávání výsledků:

Je vhodné si výsledky měření pravidelně zapisovat, abyste mohli sledovat vývoj obvodu pasu v čase. Zaznamenávejte si také datum měření.

Co s výsledky?

Výsledky měření vám pomohou sledovat vaše zdraví a případně včas odhalit rizikové faktory. Pro interpretaci výsledků se poraďte se svým lékařem nebo nutričním specialistou. Ti vám pomohou posoudit, zda je váš obvod pasu v normě a případně doporučí vhodná opatření pro jeho snížení.

Doufáme, že vám tento návod pomohl a že od teď budete měřit obvod břicha správně a s jistotou.