Kdy pít naposledy před spaním?

Poslední doušek před spaním: Kdy už je to moc?

Většina z nás si před spaním dopřeje sklenici vody, teplého mléka nebo bylinkového čaje. Pro většinu lidí to není problém, ale co když trpíte nočním močením? V tom případě je důležité pití před spaním omezit a ideálně zvolit poslední doušek alespoň tři hodiny před ulehnutím do postele.

Proč je důležité omezit pití před spaním?

• Časté noční močení: Příliš mnoho tekutin těsně před spaním může zatěžovat močový měchýř a způsobovat časté noční močení. To může narušit váš spánek a způsobit únavu během dne.
• Přerušovaný spánek: Časté vstávání na toaletu vás probudí a naruší kontinuitu spánku. Můžete se pak cítit unavení i po celonočním odpočinku.
• Nepohodlí: Časté noční močení může vést k nepohodlí a znechucení, zvláště pokud se v noci potíte nebo máte pocit nepohodlí z mokrých pyžam.

Co pít a kdy:

• Ideální čas na poslední sklenici tekutin: Tři hodiny před spaním.
• Zvažte výběr nápojů: Pokud máte sklony k nočnímu močení, vyhněte se nápojům s vysokým obsahem kofeinu (káva, černý čaj) nebo alkoholu, které mohou stimulovat močovou soustavu.
• Voda je nejlepší: Voda je nejlepší hydratační nápoj. Pokud vám chybí chuť, zkuste bylinkový čaj bez kofeinu nebo mléko.

Další tipy:

• Vyprázdněte močový měchýř před spaním: Zabraňte nutkání v noci vstávat na toaletu.
• Zvyšte příjem tekutin během dne: Zkuste si dopřát více tekutin v dopoledních a odpoledních hodinách, abyste během večera nemuseli tolik pít.

Pamatujte: V případě, že vás časté noční močení trápí, porozte se se svým lékařem. Může se jednat o příznak jiného zdravotního problému.