Kolik zhubnu při sexu?

Sex a hubnutí: Mýtus vs. realita

Otázka, kolik kilogramů zhubneme sexem, je častým tématem lehkých rozhovorů, ale z hlediska efektivního hubnutí je značně zavádějící. Ano, sex spaluje kalorie, ale jeho vliv na váhu je minimální a rozhodně by se neměl považovat za náhradu zdravé výživy a pravidelného cvičení.

Studie publikovaná v časopise PLOS ONE se zaměřila na energetický výdej během sexuálního aktu. Výsledky ukázaly, že průměrná žena spálí během 25 minut přibližně 69 kalorií, zatímco muži v průměru okolo 100. Tyto hodnoty jsou však velmi závislé na řadě faktorů, včetně intenzity a délky sexuálního styku, fyzické kondice partnerů a jejich tělesné hmotnosti. Intenzivnější a delší akt pochopitelně spálí více kalorií, zatímco klidnější a kratší méně. Představte si například rozdíl mezi vášnivou aktivitou a něžným mazlením.

Je tedy jasné, že hovořit o “hubnutí sexem” je značné zjednodušení. Spálených 69-100 kalorií za 25 minut je srovnatelné s krátkou procházkou. Chcete-li dosáhnout viditelného úbytku na váze, budete potřebovat mnohem větší energetický deficit, než dokáže sex poskytnout. Zatímco intimní chvíle přispějí k celkovému dennímu výdeji energie, rozhodně by se na ně nemělo spoléhat jako na primární metodu hubnutí.

Zahrnutí sexu do aktivního životního stylu je samozřejmě prospěšné pro celkovou pohodu a zdraví. Přispívá k uvolnění, snižuje stres a posiluje partnerský vztah. Avšak jeho role v procesu hubnutí je zanedbatelná. Pro efektivní redukci váhy je nezbytné zaměřit se na komplexní přístup, který zahrnuje vyváženou stravu a pravidelné, intenzivnější cvičení. Sex může být příjemným doplňkem, ale nikdy náhradou za zdravý životní styl. Nečekejte zázraky – spalování kalorií sexem je jen malou kapkou v moři.