Co jíst a pít při střevní chřipce?

Co jíst a pít při střevní chřipce

Střevní chřipka, známá také jako gastroenteritida, je nepříjemné onemocnění způsobené virovou nebo bakteriální infekcí. Jedním z nejdůležitějších způsobů, jak zvládnout její příznaky, je dodržovat šetrný jídelníček.

Co jíst

• Lehké pokrmy: Banány, suchary, rýžový odvar nebo osolená rýže jsou vynikající volbou, protože jsou snadno stravitelné a nezatěžují trávicí systém.
• Probiotika: Jogurty, kefíry a další potraviny obsahující probiotika pomáhají obnovit rovnováhu střevní mikroflóry a podporovat trávení.
• Vařená zelenina: Mrkev, brambory a další vařená zelenina jsou šetrné k žaludku a poskytují důležité živiny.
• Libové bílkoviny: Vařené kuřecí maso, ryby nebo tofu jsou dobrými zdroji bílkovin, které tělo potřebuje k opravě poškozených tkání.

Co nepít

• Kofeinové nápoje: Káva, čaj a energetické nápoje mohou dehydratovat tělo a zhoršovat průjem.
• Alkohol: Alkohol také dehydratuje tělo a může dráždit střevní sliznici.
• Syrové mléko a mléčné výrobky: Mléčné výrobky mohou obsahovat laktosu, která je obtížně stravitelná během střevní chřipky.

Pitný režim

Je nezbytné během střevní chřipky zajistit dostatečný příjem tekutin, aby se zabránilo dehydrataci. Vhodné jsou:

• Voda: Pijte velké množství vody po celý den.
• Elektrolytové roztoky: Tyto roztoky obsahují soli a minerály, které ztratíte průjmem a zvracením.
• Čaj z heřmánku nebo máty: Tyto čaje mají uklidňující účinky na trávicí systém a mohou pomoci zmírnit nevolnost.

Důležité rady

• Před návratem k běžné stravě postupujte svůj jídelníček pomalu.
• Vyhýbejte se těžkým, tučným a smaženým jídlům.
• Poslouchejte své tělo a jezte jen tehdy, když máte hlad.
• Pokud se váš stav nezlepší do 48 hodin nebo pokud se objeví horečka, krvavá stolice nebo silné zvracení, vyhledejte lékařskou pomoc.