Kolik kalorií má žitný rohlík?

Žitný rohlík: Kalorická bomba, nebo zdravá volba?

Žitný rohlík je oblíbenou součástí snídaně či svačiny. Ale kolik kalorií má tato voňavá pochoutka a je to zdravá volba?

Kalorický obsah žitného rohlíku:

V průměru obsahuje 100 gramů žitného rohlíku 264 kalorií. To je poměrně vysoká hodnota, která se dá srovnat s běžným bílým rohlíkem. Ale zdání klame! Žitný rohlík má oproti bílému rohlíku vyšší obsah vlákniny a méně cukrů, čímž se stává zdravější variantou.

Nutriční profil žitného rohlíku:

Kromě kalorií obsahuje 100 gramů žitného rohlíku:

• 44 gramů sacharidů: Z nich pouze 2,2 gramy tvoří cukry.
• 12 gramů bílkovin: Žitný rohlík je dobrým zdrojem bílkovin, které jsou nezbytné pro růst a opravu tkání.
• 1,7 gramu soli: Většina soli se přidává do rohlíků během pečení, proto si dejte pozor na množství konzumací slaných rohlíků.

Výběr správného žitného rohlíku:

Na trhu se nabízí mnoho druhů žitných rohlíků. Některé obsahují ořechy, semínka, nebo jsou obohacené o další nutrienty. Vždy si proto pečlivě prohlédněte etiketu a vyberte si rohlík, který splňuje vaše nutriční potřeby.

Závěr:

Žitný rohlík je zdravější variantou bílého rohlíku, i když obsahuje podobný počet kalorií. Díky vysokému obsahu vlákniny a nízkém obsahu cukru je žitný rohlík skvělým doplňkem zdravé stravy. Pokud se ale snažíte o redukci kalorií, i žitný rohlík si dopřejte s mírou.