Kolik kcal mají zapečené tousty?

Kalorická hodnota zapékaných toustů

Zapékané tousty jsou oblíbenou snídaní nebo svačinkou. Jsou snadné na přípravu a lze je doplnit různými přísadami, jako jsou sýry, šunka nebo zelenina.

Kalorická hodnota zapékaných toustů závisí na použitém chlebu a náplni. Obecně platí, že jeden kus zapékaného toustu (asi 100 gramů) obsahuje přibližně 279 kalorií.

Rozdělení kalorií:

• Sacharidy: 48,5 g (asi 70 % kalorií)
• Bílkoviny: 10,5 g (asi 15 % kalorií)
• Tuky: 8,5 g (asi 15 % kalorií)

Porovnání s jinými potravinami:

• 1 kus pizzy (100 g): 285 kalorií
• 1 střední banán: 105 kalorií
• 1 šálek ovesné kaše: 150 kalorií

Tipy pro snížení kalorií:

• Používejte celozrnný chléb, který má vyšší obsah vlákniny a nižší obsah kalorií.
• Místo másla nebo sádla použijte nízkotučný sýr.
• Přidejte k zapékaným toustům ovoce nebo zeleninu, abyste zvýšili obsah vlákniny a antioxidantů.