Kolik procent lidského těla je voda?

Vodní svět v nás: Kolik vody skutečně tvoří naše tělo?

Voda – základ života, bez ní bychom nepřežili ani jediný den. Ale kolik této životně důležité tekutiny se vlastně skrývá uvnitř nás? Odpověď není jednoznačná a závisí na několika faktorech, především na pohlaví a věku. Často se setkáváme s hrubým odhadem “70 %”, ale tato čísla mohou být značně zavádějící. Realita je mnohem komplexnější.

Obecně platí, že dospělí muži mají v těle v průměru kolem 60 % vody. U žen je toto procento nižší, pohybuje se okolo 50 %. Tento rozdíl je dán především rozdílným poměrem svalové a tukové tkáně. Svaly obsahují podstatně více vody než tuk, a proto mají muži, kteří obecně disponují vyšším podílem svalové hmoty, vyšší celkový obsah vody v těle.

Zásadní roli hraje i věk. U novorozenců a kojenců se obsah vody v těle pohybuje až na úrovni 75 %. S postupujícím stárnutím se toto procento postupně snižuje. Toto vysvětluje, proč jsou starší lidé náchylnější k dehydrataci. Snižující se podíl vody v těle s věkem je spojen také se ztrátou svalové hmoty a nárůstem tukové tkáně.

Voda v těle není rovnoměrně rozložena. Nejvyšší koncentraci vody najdeme v krvi, která ji obsahuje až z 90 %. Svaly také obsahují vysoké procento vody, zhruba 75 %. Kůže je další orgán s vysokým obsahem vody, kolem 64 %. Na druhé straně kosti a tuková tkáň obsahují vody podstatně méně – kosti kolem 22 % a tuková tkáň jen asi 10 %.

Je důležité si uvědomit, že procento vody v těle je pouze průměrná hodnota a individuální odchylky se mohou lišit. Vliv na konečný výsledek mají faktory jako genetika, fyzická aktivita, strava a celkový zdravotní stav. Nicméně, udržení adekvátní hydratace je klíčové pro všechny tělesné funkce, od termoregulace a transportu živin až po vylučování odpadních látek. Proto je důležité pravidelně doplňovat tekutiny a věnovat pozornost signálům našeho těla, které nám signalizují potřebu pití.