Co dělat, když mi je špatně po alkoholu?

Kocovina vás srazila k zemi? Zvládněte ji s grácií!

Probouzíte se s pulzující hlavou, suchem v ústech a pocitem, že jste srazili náklaďák? Nejspíš jste se včera trochu (nebo hodně) odvázali a teď vás trápí kocovina. Nezoufejte, není to konec světa, ačkoliv se to tak teď možná zdá. Existuje několik osvědčených způsobů, jak si útrapy kocoviny co nejvíce zmírnit a co nejrychleji se vrátit do normálního života. Zapomenout na pití je samozřejmě nejlepší prevence, ale když už se to stalo, následující tipy vám pomohou.

První pomoc při kocovině:

Místo paniky se zaměřte na to, co vaše tělo nejvíce potřebuje: rehydrataci a odpočinek. Alkohol dehydratuje organismus, proto je klíčové doplňovat tekutiny. Voda je samozřejmě nejlepší volbou, ale můžete si dopřát i slabý bylinný čaj, řídkou polévku nebo minerálku. Vyhněte se sladkým šťávám a kávě, které mohou dehydrataci ještě zhoršit. Elektrolytové nápoje jsou skvělým pomocníkem pro doplnění ztracených minerálů. Nezapomínejte, že malé doušky po delší dobu jsou efektivnější než rychlé vypití velkého množství tekutin.

Když bolí hlava:

Bolest hlavy je častým společníkem kocoviny. Léky proti bolesti, jako je paracetamol, mohou poskytnout úlevu. Je však důležité dodržovat doporučené dávkování a uvědomit si, že játra jsou po alkoholu namáhaná, a proto bychom je neměli nadměrně zatěžovat dalšími léky. Zkuste si také přiložit na čelo studený obklad.

Podpořte trávení:

Alkohol podráždí žaludek, proto je vhodné vyhnout se těžkým jídlům. Lehká strava, jako je toast, banán, rýže nebo vařená zelenina, může pomoci zklidnit trávicí trakt. Nezapomínejte na malé porce a pravidelný příjem tekutin.

Důležitý je odpočinek:

Spánek je váš nejlepší spojenec v boji s kocovinou. Dejte si dlouhý spánek a nechte tělo, aby se zotavilo. Tmavá místnost a klidné prostředí vám pomohou k efektivnějšímu odpočinku.

Čerstvý vzduch a pohyb (s mírou):

Krátká procházka na čerstvém vzduchu může pomoci prokrvit mozek a zmírnit příznaky kocoviny. Neháněte se však do extrémního fyzického výkonu.

Prevence je nejlepší lék:

Už víte, jak zvládat kocovinu, ale nejlepší cestou je její prevence. Pijte s mírou, střídejte alkoholické nápoje s nealkoholickými, jezte dostatek jídla během pití a hydratujte se. Znáte-li své limity, respektujte je.

Kocovina je nepříjemná, ale dočasná. Postupujte podle těchto rad a budete se cítit lépe co nejdříve. A pamatujte: v budoucnu si dejte pozor, abyste se do podobné situace nedostali!