Jak neutralizovat pH v ústech?

Jak udržet zdravé pH v ústech: Klíč k pevným zubům

Zdravé pH v ústech je klíčové pro prevenci zubního kazu a zachování pevné zubní skloviny. Všichni víme, že sladké a kyselé potraviny a nápoje dělají zoubkům neplechu, ale co se v našem ústním prostředí vlastně děje?

Kyslé útoky na zuby:

Naše sliny obsahují přirozeně pufrovací systémy, které se snaží udržet pH v ústech mírně alkalické, v rozmezí 6,5 až 7,5. Ovšem konzumace kyselých potravin a nápojů, jako jsou limonády, ovocné šťávy, vinné nápoje, ale i ovocné jogurty, ocet, kyselá zelenina a kyselá polévka, snižuje pH v ústech.

Kyslé prostředí je ideální pro bakterie, které produkují kyselinu mléčnou. Tato kyselina rozpouští zubní sklovinu a otevírá cestu pro další bakterie, které mohou vést k zubnímu kazu.

Jak neutralizovat kyselé prostředí:

1. Omezte konzumaci kyselých potravin a nápojů. I když je těžké se jim úplně vyhnout, snažte se alespoň omezit jejich konzumaci a pít je v menším množství.
2. Po kyselém nápoji pijte vodu. Voda pomáhá neutralizovat kyselost a vrací pH ústní dutiny do neutrální hodnoty.
3. Konzumujte potraviny bohaté na vápník. Mléko, sýr, jogurt a další mléčné výrobky pomáhají remineralizovat zubní sklovinu a posilují její odolnost proti kyselinám.
4. Žvýkejte žvýkačky bez cukru. Žvýkačky s xylitolem stimulují slinné žlázy a pomáhají neutralizovat kyseliny.
5. Pravidelná ústní hygiena. Důležité je kartáčovat zuby dvakrát denně a používat fluoridovou zubní pastu. Nepravidelné kartáčkování umožňuje bakteriím množit se a produkovat více kyselin.

Tipy:

• Jezte ovoce a zeleninu s vyšším obsahem vody, například meloun, okurku nebo banány, které pomáhají neutralizovat kyseliny v ústech.
• Vyberte si nealkoholické nápoje s nízkým obsahem cukru.
• Po konzumaci kyselých potravin nebo nápojů počkejte alespoň 30 minut před čištěním zubů. Kyselé prostředí oslabuje sklovinu a čištění může vést k jejímu poškození.

Zdravé pH v ústech je klíčem k zdravému úsměvu. Snažte se omezit konzumaci kyselých potravin a nápojů a chraňte své zuby před kyselými útoky. Nenechte si kazit úsměv, pečujete o své zuby a udržujte zdravé pH!