Jak se zbavit bušení srdce?

Bušení srdce: Jak si ulevit a kdy vyhledat lékařskou pomoc

Bušení srdce, odborně palpitace, je nepříjemný pocit zrychleného, silného nebo nepravidelného tlukotu srdce. Může být vyvolán stresem, úzkostí, kofeinem, nikotinem, ale i vážnějšími zdravotními problémy. Ačkoliv se většina případů bušení srdce dá zvládnout i doma, je důležité rozlišit, kdy je potřeba vyhledat lékařskou pomoc.

Zvládání bušení srdce v domácích podmínkách:

Několik jednoduchých technik může pomoci zmírnit nepříjemné pocity bušení srdce. Tyto techniky ale nenahrazují lékařskou péči a jsou vhodné pouze pro případy, kdy se bušení srdce objevuje sporadicky a není doprovázeno dalšími příznaky, jako je bolest na hrudi, dušnost, závrať nebo mdloby.

• Jemná masáž krční oblasti: Lehké masírování kůže na krku, mimo oblast krkavic (velkých cév na stranách krku), může pomoci zklidnit nervový systém a tím i srdeční rytmus. Důležité je vyhnout se tlaku na samotné cévy.

• Zadržení dechu: Krátké zadržení dechu na několik sekund (max. 10-15 sekund) může pomoci zpomalit srdeční frekvenci. Dýchejte pomalu a zhluboka, abyste se po zadržení dechu opět zklidnili.

• Tlak na solar plexus: Lehký tlak na oblast mezi hrudní kostí a pupkem (solar plexus) může stimulovat parasympatický nervový systém a tak zpomalit srdeční rytmus. Tlak by měl být jemný a pohodlný.

• Chladné nápoje: Popíjení chladných nápojů, jako je studená voda nebo ovocný džus, může pomoci zklidnit tělo a zmírnit pocity bušení srdce.

Kdy vyhledat lékařskou pomoc:

Pokud se bušení srdce objevuje často, je intenzivní, doprovází ho další příznaky (bolest na hrudi, dušnost, závrať, mdloby) nebo se objevuje po fyzické námaze, je nezbytné vyhledat lékaře. Stejně tak je nutné se obrátit na lékaře, pokud užíváte léky na ovlivnění srdečního rytmu. Lékař provede potřebná vyšetření a určí příčinu bušení srdce, a v případě potřeby nasadí vhodnou léčbu. Nikdy se nesnažte bušení srdce léčit sami, pokud si nejste jisti jeho příčinou.

Závěr:

Bušení srdce může být nepříjemné, ale v mnoha případech se dá zvládnout i doma jednoduchými metodami. Je však důležité si uvědomit limity těchto technik a včas vyhledat lékařskou pomoc, pokud se bušení srdce stává častým problémem nebo je doprovázeno dalšími příznaky. Prevence zahrnuje zdravý životní styl, redukci stresu a vyhýbání se nadměrné konzumaci kofeinu a nikotinu.