Jak zrychlit odbourávání alkoholu?

Mýty a realita: Jak skutečně funguje odbourávání alkoholu a co na něj platí?

Oslavy, setkání s přáteli, rodinné oslavy – příležitostí k popíjení alkoholických nápojů je celá řada. Často se ale stává, že ráno po bujarém večeru toužíme po jediném: urychlit odbourávání alkoholu a zbavit se nepříjemných následků. Internet je plný zaručených rad, jak na to, ale co z toho skutečně funguje?

Pravda je taková, že tělo si s alkoholem musí poradit samo. A tento proces, bohužel, není možné výrazně urychlit magickými triky. Játra pracují vlastním tempem a urychlení této metabolické dráhy je prakticky nemožné. Přesto existují kroky, které můžete podniknout, abyste tělu usnadnili regeneraci a zmírnili nepříjemné projevy kocoviny.

Hydratace: Klíčová zbraň v boji proti kocovině.

Alkohol způsobuje dehydrataci a je proto naprosto zásadní pít hodně vody, ideálně i během konzumace alkoholu. Voda pomáhá vyplavovat toxiny a rehydratuje tělo. Můžete si připravit i iontové nápoje, které doplní ztracené elektrolyty. Důležité je pít vodu postupně, po menších dávkách, abyste nedráždili žaludek.

Strava: Lehká, ale výživná.

Zapomeňte na tučné a těžké pokrmy. Volte raději lehce stravitelné jídlo, které vašemu tělu dodá energii a nezatíží trávicí systém. Ideální je vývar, banány, toasty nebo ovesná kaše. Potraviny bohaté na draslík pomáhají doplnit tento důležitý minerál, který alkohol z těla odplavuje.

Spánek: Nejcennější lék.

Nedostatek spánku po konzumaci alkoholu zhoršuje nepříjemné pocity. Dopřejte si dostatek odpočinku a nechte tělo regenerovat. Spánek je pro tělo nenahraditelný a pomáhá mu zotavit se z náročné noci.

Co (ne)funguje?

• Káva: Může se zdát, že káva pomůže překonat únavu, ale paradoxně dehydrataci ještě zhoršuje. Zkuste raději bylinkové čaje, například heřmánkový nebo zázvorový.
• Studená sprcha: Okamžitě vás sice probudí, ale na odbourávání alkoholu nemá žádný vliv. Navíc může způsobit šok pro oslabený organismus.
• “Zaručené” léky: Mnoho komerčních produktů slibuje zázračné urychlení odbourávání alkoholu. Většinou se ale jedná o placebo efekt a žádný skutečný vliv na metabolismus alkoholu nemají.

Závěrem: Prevence je nejlepší lék.

I když se nepříjemným následkům občas nevyhneme, nejlepší je s alkoholem zacházet s mírou a pít zodpovědně. Pít s jídlem, střídat alkoholické nápoje s nealkoholickými a dopřát si dostatek odpočinku po konzumaci alkoholu jsou klíčové kroky k minimalizaci kocoviny. Pamětajte, že čas je nejlepším lékem a tělu je potřeba dát prostor, aby se s alkoholem samo vypořádalo. Nehledejte zkratky, které neexistují, a raději se zaměřte na to, co skutečně funguje: hydrataci, lehkou stravu a dostatek spánku.